Порада для спеки, про яку ми не здогадувались: лікарі назвали неочікувані напої для зволоження організму

Чому у спеку радять пити молоко замість води?

За даними британської лікарки Наталі Фернандо, деякі напої здатні утримувати рідину в організмі ефективніше за звичайну воду. Детальні рекомендації щодо боротьби зі спрагою та профілактики зневоднення опубліковані на основі її порад у виданні Life.

Під час спеки організм може засвоїти приблизно до 800 мл рідини за годину. Надмірне вживання води за короткий час не покращує зволоження, а лише збільшує навантаження на нирки.

За словами лікарки, особливо корисним є соєве молоко. Воно містить жири та натрій, які допомагають довше утримувати воду в організмі. Крім того, калій і магній підтримують роботу серцево-судинної системи та сприяють відновленню електролітного балансу після втрати рідини через потовиділення.

Другим ефективним напоєм експертка назвала кокосову воду. Вона містить природні електроліти, які людина активно втрачає у спеку. Саме дефіцит цих речовин часто стає причиною слабкості, головного болю та відчуття виснаження.

Глечики з напоями. Фото: woman24.kyiv.ua

Які ознаки зневоднення та що робити при спразі?

Наталі Фернандо наголошує, що сильна спрага, сухість у роті, потріскані губи, темний колір сечі, запаморочення та головний біль можуть свідчити про початок зневоднення. У такому випадку варто перейти в прохолодне місце, відпочити та почати пити рідину невеликими ковтками.

Ще одним способом підтримати організм у спеку може стати домашній ізотонік. Для його приготування достатньо змішати літр води, чайну ложку меду, сік половини лимона та чверть чайної ложки морської солі. Такий напій допомагає швидко відновити втрату електролітів та енергії.