Не ігноруйте ці ознаки: як зрозуміти, що у стосунках з’явилося відчуження

Психолог пояснив, за якими ознаками можна зрозуміти, що партнери стали віддалятись одне від одного, та як опиратися охолодженню стосунків.

Знаний американський психолог Марк Треверс вважає: є явні показники того, що двоє людей, які ще вчора були палко закохані, нині віддаляються одне від одного. І якщо ситуацію не виправити, прірва лише поглиблюватиметься.

Проблеми у шлюбі починаються з майже непомітних змін у повсякденній поведінці. Партнери можуть раптово виявити, що не відчувають одне до одного сильних емоційних переживань. Їхні розмови стають менш змістовними, пише Psychology Today.

Коли почуття згасає

Таке відчуження далеко не завжди можна пояснити поодинокою зрадою чи великим конфліктом. Як у клінічній практиці, так і в дослідженнях, найпоширеніша модель поведінки така: пари не обов’язково починають вдаватись до шкідливих вчинків. Охолодження почуттів зазвичай проявляється у зменшенні кількості дрібних, але важливих дій, на яких трималася близькість.

А отже, повсякденні мікровзаємодії є чи не найважливішими для запобігання розриву, бо вони формують емоційну основу відносин. Коли ця основа слабшає, це відчувається в усіх аспектах взаємин.

Ось три речі, які люди в парі зазвичай перестають робити безпосередньо перед охолодженням почуттів.

1. Партнери перестають виявляти інтерес одне до одного

Іскра у відносинах є найсильнішою на початковому етапі взаємин. Щойно партнери починають звикати одне до одного, вони вважають, що іскра згасає.

Люди, котрі раніше проводили значну кількість часу, цікавлячись життям одне одного до найдрібніших деталей, можуть поступово втратити цю цікавість.

Як свідчать дослідження, це пояснюється тим, що взаємна цікавість відіграє значну роль у зміцненні близькості та розвитку відносин. Автори серії експериментальних досліджень з Університету Джорджа Мейсона (США), виявили: ті, хто підходить до розмов з великою цікавістю, як правило, відчувають значний зв’язок з іншими.

Під час цих досліджень допитливіші люди повідомляли про сильніше почуття близькості з партнерами. Тоді як менш допитливі особи відчували зв’язок лише тоді, коли розмови були навмисно спрямовані в бік інтимності.

Щоб запобігти звуженню тем у стосунках та спілкуванню загалом, варто оновити ваші так звані «карти кохання». Дослідники відносин Джон та Джулі Готтман розробили цю стратегію, щоб допомогти партнерам не втрачати зв’язок із мінливим світом одне одного.

Щоб скласти карту кохання, яка відображає внутрішній світ вашого партнера:

• Запитуйте його відверто про те, що він думав останнім часом.
• Відстежуйте поточний рівень стресу, цілей та емоційних переживань партнера.
• Помічайте дрібні деталі, про які він згадує мимохідь.
• Цікавтеся тим, як змінюються його погляди, інтереси та пріоритети.

Пам’ятайте, що емоційна відстороненість в багатьох випадках починається не з конфлікту, а з тихого зникнення цікавості, наголошує Треверс.

2. Пари перестають проявляти емоційну чуйність

Люди в парі перестають відповідати на спроби одне одного налагодити контакт. Приміром, коли один партнер ділиться з іншим радісною новиною. Однак найчастіше ці намагання дуже тонкі. Це, наприклад, може бути:

• коментар про напружену зустріч
• прохання подивитись разом що-небудь кумедне
• швидкоплинне зауваження про день, що минув.

У цих випадках реакція у відповідь має більше значення, ніж нам здається Завдяки таким «дрібничкам» і будуються здорові стосунки.