1031
Медики з Великобританії представили увазі 6 ключових способів, що допомагають запобігти гіпертонію. До заходів відносяться обмеження вживання алкоголю і отримання достатньої кількості сну.
Високий кров’яний тиск протягом тривалого періоду часу створює додаткове навантаження на життєво важливі органи, тому дуже важливо вживати заходів щодо запобігання гіпертонії. Першою рекомендацією є обмеження споживання солі.
За даними Клініки Майо, навіть невелике зниження натрію в раціоні дозволяє поліпшити здоров’я серця і знизити кров’яний тиск приблизно на 5 до 6 мм рт.ст., якщо його рівень підвищений.
Важливо їсти п’ять порцій фруктів і овочів щодня. Вони містять калій, що протидіє негативному впливу зазначеного хімічного елемента. Слід аналізувати споживані страви, відмовившись від варіантів, що призводять до підвищення артеріального тиску.
Регулярне вживання занадто великої кількості алкоголю може викликати стрибок кров’яного тиску. Картину доповнює калорійність спиртного, сприяє набору ваги, який змушує серце працювати більше, щоб перекачувати кров по всьому тілу, тому важливо тримати параметри фігури в межах норми.
