Міф про 10 тисяч кроків: скільки насправді потрібно ходити щодня

Щонайменше 5 тисяч кроків щодня достатньо для позитивного впливу на ваш організм, що підтверджується новим дослідженням.

Аналіз даних понад 226 000 людей у всьому світі показав, що 4 тисячі кроків достатньо, щоб почати знижувати ризик передчасної смерті з якоїсь причини. Трохи більше 2300 достатньо, щоб отримати користь для серця та судин.

За словами дослідників, що більше кроків ви робите, то більше переваг для здоров’я. Кожна додаткова 1000 кроків понад 4000 знижує ризик передчасної смерті на 15%.

Команда Лодзьського медичного університету в Польщі та Школи медицини Університету Джона Гопкінса в США виявила, що користь від ходьби відчувають люди різної статі та віку, незалежно від місця проживання.

Однак найбільші переваги були відмічені серед людей віком до 60 років.

Професор Мацей Банах із Лодзкого університету сказав, що хоч медицина і не стоїть на місці, але медикаменти не єдиний спосіб лікування.

«Я вважаю, що ми завжди повинні підкреслювати, що зміни способу життя, включаючи дієту та фізичні вправи, які були головним героєм нашого аналізу, можуть бути принаймні такими ж, якщо не більш ефективними у зниженні серцево-судинного ризику та продовженні життя» ;, — сказав він.