7519
Згідно з даними ВООЗ, здоров’я і вага людини більше залежать від способу життя, ніж від генетичних передумов і зовнішнього впливу. Якщо хтось хоче схуднути, то для цього достатньо виробити правильні звички.
Сніданок
Пропускати сніданок не можна. Він має починатися через 40 хвилин після пробудження. З ранку слід їсти продукти, багаті насиченими жирами та білком.
Напої
Кава або чай із ранку, питна вода протягом дня та інші напої дозволяють підтримувати в організмі здоровий водний баланс. Люди часто сприймають спрагу за голод. Якщо пити достатньо рідини, то проблема не виникне.
Активність
Для схуднення дуже важливо зберігати високу фізичну активність. Ведучим сидячий спосіб життя людям слід дотримуватись правила 6/60. Щогодини потрібно відволікатися від роботи для 6-хвилинної гімнастики або прогулянки. Цього достатньо для запобігання уповільненню метаболізму.
Сон
Намагайтеся лягати спати раніше, щоб збільшити час сну. Хронічний недосип дуже небезпечний для здоров’я. Він робить людину більш уразливою до серцево-судинних захворювань та раку.
Прийом їжі
Їсти необхідно повільно. Тільки так можна не пропустити сигнал організму про насичення.
