4 фактори, завдяки яким масаж допомагає боротися зі стресом

У вас стрес? Тоді допомогти може якісний масаж.

1. Стимулює вироблення гормонів радості. Під час стресу збільшується секреція норепінефрину та адреналіну – гормонів, які відповідають за самозбереження організму. Сеанс масажу знижує їх вироблення та збільшує виробництво гормонів радості та щастя (серотоніну, дофаміну) приблизно на 30–40 %. Гормони щастя врівноважують стан, роблять людину більш посидючою та спокійною.

2. Активує ПНР (парасимпатичну нервову систему). ПНР відповідає за відновлення запасів енергії. Її активація починається приблизно через 15–20 хвилин розслаблюючого масажу. Тому найкраще влаштовувати тривалі сеанси — по 30–50 хвилин для максимального запуску роботи ПНР.

3. Знімає напругу у м’язах. Коли на душі тривожно, тіло також реагує на це. При стресі з’являються затиснені м’язи, міміка, а зовні людина виглядає більш скутою. Масаж не тільки приносить душевне задоволення, а й впливає на фізичне тіло, прибирає затиснення.

4. Нормалізує обмінні процеси. При стресі у кров вивільняється гормон кортизол, що призводить до збільшення концентрації глюкози та руйнування білків. Під час масажу обмінні процеси посилюються, клітини наповнюються киснем, у дермі утворюються білки (ацетилхолін, гістамін). Такі зміни сприятливо впливають на процеси обміну – кровопостачання тканин покращується, працездатність м’язів збільшується, рівень стресу знижується.