Ми звикли вважати вітамін D «вітаміном для кісток», але останні наукові дані відкривають його нову, не менш важливу роль. Виявляється, його дефіцит може бути прямо пов’язаний із тим, наскільки важко ви переносите застуду чи грип. Нове дослідження, опубліковане в The American Journal of Clinical Nutrition, показало: низький рівень цього нутрієнта суттєво підвищує ризик опинитися на лікарняному ліжку через інфекції дихальних шляхів.

Сьогодні у світі близько 1 мільярда людей страждають від дефіциту вітаміну D. Для України, де сонячна активність у період з жовтня по квітень є мінімальною, ця проблема стоїть надзвичайно гостро.

Дослідження: як вітамін D рятує від госпіталізації

Науковці з Університету Суррея (Велика Британія) проаналізували дані понад 36 000 учасників віком від 40 до 69 років. Вони вивчали зв’язок між рівнем вітаміну D у крові та частотою госпіталізацій через серйозні інфекції, як-от бронхіт та пневмонія.

Результати виявилися красномовними:




Останні новини:  Хворе серце: какао нормалізує тиск та знижує ризик

  • У людей із вираженим дефіцитом (менше 15 нмоль/л) ризик госпіталізації був на 33% вищим порівняно з тими, у кого рівень був оптимальним (75 нмоль/л і вище).
  • Кожні додаткові 10 нмоль/л вітаміну D у крові знижують ризик потрапляння до лікарні з інфекцією дихальних шляхів на 4%.

«Оскільки серйозний дефіцит вітаміну D є дуже поширеним, ці цифри підкреслюють важливість контролю його рівня для підтримки імунної системи», — пояснює провідна авторка дослідження Ебі Бурно.

Чому легені «люблять» вітамін D?

Лікар-пульмонолог Фаді Юссеф пояснює, що вітамін D бере участь у регуляції імунної відповіді. Коли його мало, організм гірше бореться з вірусами або, навпаки, може видати надмірно сильну запальну реакцію в легенях, що лише погіршує стан хворого. Простіше кажучи, вітамін D допомагає імунітету атакувати віруси вчасно і «збалансовано».

Хто в зоні найбільшого ризику?

Дефіцит вітаміну D — це не лише питання дієти. Статистика показує, що певні групи людей страждають від нього значно частіше:

  • Люди старшого віку: З роками шкіра гірше синтезує вітамін D під впливом сонця.
  • Етнічні групи з темнішою шкірою: Меланін діє як природний фільтр, що сповільнює вироблення вітаміну. Наприклад, у США рівень дефіциту серед афроамериканців сягає 82%, тоді як серед білого населення — близько 31%.
  • Жителі північних регіонів: Усім, хто живе вище 37-ї паралелі (що включає всю територію України), взимку критично бракує ультрафіолету потрібного спектру.
Останні новини:  Переходимо на правильне харчування без стресу: три прості кроки

Як поповнити запаси: їжа чи добавки?

Дієтологиня Монік Річард радить не сподіватися лише на один метод, а діяти комплексно. Хоча сонце — основне джерело, певні продукти можуть допомогти:

  • Жирна риба: лосось, сардини, скумбрія.
  • Продукти тваринного походження: яєчні жовтки та печінка тріски.
  • Збагачені продукти: молоко, йогурти та деякі зернові сніданки, куди виробник штучно додає вітамін.

Проте дієтологи наголошують: «Сам по собі вітамін D не є магічним щитом від інфекцій. Імунітет — це комплексний підхід, який включає якісний сон, збалансоване харчування та управління стресом».

Останні новини:  Може спричиняти запалення мозку: чим небезпечний вірус Ніпа, спалах якого зафіксували в Індії

Головний висновок дослідження: дефіцит вітаміну D — це фактор ризику, який ми можемо легко виявити та виправити. Перевірте свій рівень у лабораторії, проконсультуйтеся з лікарем щодо дозування і зустрічайте сезон застуд озброєними.

Джерело: MedicalNewsToday

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.