Зміцнює імунітет та послаблює біль: як покращити здоров'я за допомогою холодного душу

Про користь холодного душу вчені заговорили ще давно, проте сучасні дослідження свідчать, що всілякі техніки по-різному впливають стан здоров’я. У такий спосіб можна зміцнити імунітет, покращити розумову діяльність, підвищити тонус тіла і навіть схуднути. Розповідаємо про техніки, які допоможуть покращити стан здоров’я за допомогою холодного душу.

Зміцнення імунітету

Холодний душ не убезпечить від вірусних інфекцій, проте допоможе легше переносити їх. Загартовування сприяє адаптації до холоду та покращенню терморегуляції. Рекомендується приймати холодний душ із температурою +13 градусів. Починати слід із 30 секунд і поступово додавати час. Вчені застерігають не приймати холодного душу більше 3 хвилин.

Ослаблення болю

При місцевих запаленнях на поверхні тіла чи м’язах холодний душ ефективно послаблює біль. А ще холод допомагає зняти набряки на ураженому місці. Рекомендується робити ванни та компреси з льодом, проте тримати їх слід не більше 3 хвилин.

Схуднення

Ця чарівна дія холодного душа вражає багатьох. При різкому охолодженні підвищується рівень іризину, який виробляється «корисним» бурим жиром. В результаті білий жир спалює накопичені калорії. За рік можна скинути до 4 кілограмів.

Підвищення тонусу

Занурення на 2-3 хвилини у холодну воду підвищує рівень «гормону радості». Під час холодного душу в організмі зростає рівень гормону норадреналіну. Саме він викликає прискорене серцебиття та підвищує артеріальний тиск.