Освіжаючий, з легкою кислинкою та яскравим квітковим ароматом — чай каркаде (гібіскус) люблять у всьому світі за його смак. Проте цей трав’яний напій — не просто альтернатива компоту. Численні дослідження підтверджують, що гібіскус має унікальну здатність підтримувати здоров’я серця та судин. Але як отримати від нього максимум користі та чи правда, що час вживання має значення?

Експерти зазначають: попри те, що певні години можуть посилити ефект, найважливішим фактором залишається регулярність. Давайте розберемося, як правильно пити каркаде, щоб ваші судини сказали вам «дякую».

Коли найкращий час для чашки каркаде?

На думку дієтологині Лізи Ендрюс, власниці Sound Bites Nutrition, ідеальним часом для вживання чаю з гібіскусу є ранок — орієнтовно з 6:00 до 10:00 години. І на це є вагома наукова причина.

Для нашого організму природно, що артеріальний тиск дещо підвищується одразу після пробудження. Проте, якщо цей стрибок виходить за межі норми, це стає серйозним чинником ризику інфарктів та інсультів. Ранкова чашка каркаде може допомогти м’яко стабілізувати тиск саме в цей критичний момент.

З іншого боку, дієтологиня Шері Го наголошує: «Час доби не настільки важливий, як системність. Щоб компоненти чаю почали працювати на вашу користь, організм має отримувати їх щодня».




Останні новини:  Лікарі попереджають: «незручний» симптом інколи вказує на рак

Важливе зауваження для гіпертоніків: Оскільки гібіскус має природний сечогінний ефект, його не варто пити одночасно з аптечними діуретиками. Робіть перерву мінімум у дві години між прийомом ліків та чаєм, щоб уникнути надмірного виведення рідини та запаморочення.

Скільки чашок потрібно для результату?

Вчені, які вивчали вплив гібіскусу на гіпертонію, дійшли висновку, що «золотою серединою» є 2–3 чашки на день. Дослідження показують, що саме така кількість напою асоціюється зі стійким зниженням показників тиску.

Проте не чекайте магії після першого ковтка. Щоб побачити реальні зміни в цифрах на тонометрі, потрібно пити чай щодня протягом щонайменше чотирьох тижнів. Саме такий термін необхідний організму для накопичення корисних речовин та адаптації судинної системи.

Кому варто бути обережним: протипоказання

Попри всю користь, каркаде підходить не всім. Кому варто утриматися від цього напою?

  • Люди на специфічній терапії: Гібіскус може взаємодіяти з імунодепресантами (особливо після трансплантації органів), що може призвести до серйозних ускладнень.
  • Люди з хронічно низьким тиском (гіпотоніки): Чай може спричинити небезпечне падіння тиску нижче норми.
  • Вагітні та жінки, що годують: Гібіскус містить фітоестрогени, які можуть впливати на гормональний фон. Також є дані про можливе втручання компонентів чаю в процеси штучного запліднення (ЕКЗ).

Більше ніж просто чай

Хоча каркаде є потужним помічником, він не може замінити повноцінну стратегію догляду за серцем. Експерти нагадують: для здорового тиску важливо поєднувати вживання чаю зі збалансованою дієтою.

Останні новини:  Чи шкодять здоров’ю вершки для кави

Додайте до свого раціону продукти, багаті на калій: банани, помідори, горіхи та насіння. Зменште споживання переробленої їжі та солі. Тільки в комплексі з правильним харчуванням та фізичною активністю чай із гібіскусу розкриє свій потенціал на повну.

Пам’ятайте, що перед введенням будь-яких народних засобів у свій щоденний раціон, особливо при наявності хронічних захворювань, варто проконсультуватися з вашим лікарем.

Наукові джерела =>

Kario K, Saito I, Kushiro T, et al. Morning home blood pressure is a strong predictor of coronary artery disease. Journal of the American College of Cardiology. 2016;67(13):1519-1527. doi:10.1016/j.jacc.2016.01.037

Cardoso CRL, Salles GF. Associations of the nocturnal blood pressure fall and morning surge with cardiovascular events and mortality in individuals with resistant hypertension. Journal of Hypertension. 2021;39(6):1177-1187. doi:10.1097/HJH.0000000000002775

Останні новини:  Продукти, яких слід уникати при артриті

McKay DL, Chen CYO, Saltzman E, Blumberg JB. Hibiscus sabdariffa l. Tea (Tisane) lowers blood pressure in prehypertensive and mildly hypertensive adults. The Journal of Nutrition. 2010;140(2):298-303. doi:10.3945/jn.109.115097

Jalalyazdi M, Ramezani J, Izadi-Moud A, Madani-Sani F, Shahlaei S, Ghiasi S. Effect of hibiscus sabdariffa on blood pressure in patients with stage 1 hypertension. J Adv Pharm Technol Res. 2019;10(3):107. doi:10.4103/japtr.JAPTR_402_18

Ellis LR, Zulfiqar S, Holmes M, Marshall L, Dye L, Boesch C. A systematic review and meta-analysis of the effects of Hibiscus sabdariffa on blood pressure and cardiometabolic markers. Nutrition Reviews. 2022;80(6):1723-1737. doi:10.1093/nutrit/nuab104

Campbell D, Bates S, Hickmon A. Hibiscus Tea, Hormone Balance, and Thrombosis: A Case Report. Integr Med (Encinitas). 2023;22(2):40-42.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.