Пілатес із Бібер, силові від Бекхем і танцювальний фітнес із Пелтроу: 6 зіркових тренувань, які можна повторити вдома

Не секрет, що чимало знаменитостей ведуть активний спосіб життя та обирають для себе найцікавіші види спорту, аби потім хизуватися підтягнутою фігурою.

ТаблоID вирішив розповісти про найулюбленіші домашні тренування зірок, які можуть вас зацікавити.

Пілатес від Бібер

Як зазначає Vogue, американська модель та бізнесвумен Хейлі Бібер є справжньою поціновувачкою пілатесу. Це також ідеальний варіант для початківців, адже для початку тренування вистачить одногокилимка.

Вправи з пілатесу мають різні ступені навантаження, а тому кожна зможе підібрати їх під свій рівеньвитривалості. Пілатес зміцнює глибокі м’язи кора, покращує поставу та гнучкість.

Силові тренування від Кардашян та Бекхем

Американська теледіва Кім Кардашян в рамках шоу про свою зіркову родину частенько показувалась у спортзалі. Навіть поза камерами зірка продовжує тренуватися з додатковою вагою: присідати з гантелями та підіймати штангу.

Британська дизайнерка Вікторія Бекхем також полюбляє працювати з додатковою вагою. Якось вона ділилася вправою на витривалість –присіданням зі штангою над головою. Загалом силові тренування збільшують м’язову масу та покращують здоров’я.

Танцювальний фітнес від Пелтроу

Метод Трейсі Андерсон – це фітнес-програма, яка поєднує танцювальне кардіо та вправи на килимку, спрямовані на опрацювання дрібних допоміжних м’язів за допомогою невеликих і повторюваних рухів. Такий метод допомагає створити підтягнуте тіло без надмірного збільшення м’язової маси.

Саме таким видом фітнесу полюбляє займатися актриса Гвінет Пелтроу вже понад 19 років.

«Ти забезпечила те, що має бути в будь-якому справжньому шлюбі: любов, вірність і шлях до зростання, навіть якщо іноді це боляче та виснажливо», – коментувала зірка ці тренування.

«Спільнота формування тіла» з Дакотою Джонсон

Під час пандемії зірка фільму «50 відтінків сірого» Дакота Джонсон шукала для себе найкращий варіант тренування в домашніх умовах. Саме так вона натрапила на цифрову програму тренеркиМеган Руп під назвою «The Sculpt Society», що можна перекласти як «Спільнота формування тіла».

До речі, програма не потребує спеціального обладнання.Натомість цей вид фітнесу зосереджений на танцях, кардіо з низьким навантаженням, розтяжці та вправах на всі види м’язів. Такі тренування можуть тривати від 5 до 45 хвилин.

Йога від Дуа Ліпи

Британська співачка Дуа Ліпа відома своєю любов’ю допозування у купальниках на відпочину, а тому для себе обрала йогу, якою легко займатися в будь-якому куточку світу.

Зайняття йогою покращує гнучкість тіла, зменшує стрес, розвиває витривалість та зменшує напругу.

Теніс від Кейт Міддлтон

Окрім домашніх тренувань можна зайнятися й класичним спортом. Наприклад, принцеса Вельська Кейт Міддлтон обожнює теніс. Вона не тількирегулярно відвідує Вімблдонський турнір, але й сама полюбляє взяти ракетку до рук.

Теніс розвиває швидкість, координацію та витривалість, зміцнює м’язи всього тіла, покращує реакцію й концентрацію та, звичайно, спалює калорії.