Шість недорогих продуктів, які допоможуть зігрітися та швидко заснути

Продукти, які допоможуть зігрітися та швидко заснути

Овес

Експерт поділилася, що вівсяна каша неймовірно корисна перед сном. Висівки та клітковина, якої дуже багато в вівсі, повільно перетравлюються, тому вивільняється багато енергії, яка й гріє організм.

Волоські горіхи

Мигдаль, фісташки та інші горіхи здатні прискорити метаболізм перед сном. Вони містяться мелатонін, який допомагає контролювати цикл сну.

Банани

Банани є чудовими регуляторами температури. У цьому фрукті є вітамін В і магній, допомагають роботі щитовидної залози та надниркових залоз, тим самим регулюючи температуру тіла в холодну погоду. Ще користь магнію в тому, що він допомагає м’язам розслабитися та заспокоює тіло.

Імбир

Імбирний чай допомагає не лише від застуди, грипу та кашлю. Цей напій зігріває та підвищує імунітет, що позитивно позначається на якості сну.

Морква

Коренеплоди моркви можуть зігріти організм перед сном. Це один із овочів, який покращує сон.