Неправильно підібрана подушка може стати неочікуваною причиною суттєвого погіршення якості сну, що в довгостроковій перспективі здатне негативно вплинути на тривалість життя людини. Це не перебільшення, а факт, підтверджений медичними фахівцями.

Якісний, глибокий сон є життєво важливим фундаментом для довголіття. Поки ми відпочиваємо, наш мозок перемикається в режим активного відновлення тіла та регулює рівень важливих гормонів, які відповідають за функціонування всього організму протягом наступного дня. Про це детально розповіла лікарка-неврологиня Олександра Альохіна.

Чому дефіцит сну вбиває?

Фахівчиня наголошує: хронічний недосип є відомим і доведеним фактором ризику розвитку захворювань мозку, які реально вкорочують віку. Через поганий сон або його нестачу людина стає більш вразливою до:

  • депресії;
  • тривожних розладів;
  • деменції (старечого недоумства).

«Якщо ми не висипаємося систематично або ж спимо недостатню кількість годин, наші тіла втрачають фізичну можливість відновлюватися вночі. Повноцінний сон критично необхідний для того, щоб мозок встиг очиститися від накопичення амілоїдних бляшок — токсичних білків, які провокують розвиток хвороби Альцгеймера», — пояснює лікарка.




Останні новини:  Знаки в роті, які вказують на щось серйозне: можливий рак

За словами неврологині, сон тривалістю менше ніж сім годин на добу пов’язаний не лише з підвищеним ризиком нейродегенеративних розладів, а й зі збільшенням ризику смертності від усіх причин.

Роль подушки у здоров’ї мозку

Однією з ключових умов, що забезпечують здоровий сон, є правильно організоване спальне місце, зокрема грамотно підібрані матрац та подушка. Багато хто недооцінює роль подушки, вважаючи її лише елементом комфорту, проте це важливий ортопедичний інструмент.

Головне завдання подушки — забезпечити фізіологічно правильне вирівнювання голови, шиї та хребта. Вона повинна заповнювати шийний вигин (лордоз), знімаючи навантаження з хребців та сприяючи вільному кровообігу.

Останні новини:  Загадка хвороби легенів від електронних сигарет розгадана

Як це працює:

  1. Коли шия знаходиться в правильному положенні, судини не перетискаються.
  2. Це забезпечує кращу провідність крові до мозку.
  3. Ефективне кровопостачання дозволяє мозку краще очищатися за ніч від руйнівних амілоїдних бляшок.
  4. Результат: збереження когнітивного здоров’я, активності та подовження життя в цілому.

Сигнали, що час купувати нову подушку

Як зрозуміти, що ваш спальний аксесуар більше шкодить, ніж допомагає? Лікарі радять звернути увагу на такі тривожні дзвіночки:

  • Ранковий дискомфорт: Якщо ви прокидаєтеся із затерплою шиєю, болем у плечах, головним болем або навіть мігрессю, це вірна ознака того, що подушку потрібно негайно змінити.
  • Втрата форми: Якщо подушка стала грудкуватою, наповнювач збився в кутки, або виріб став пласким і не відновлює форму після натискання — його термін придатності вичерпано.
  • Гігієнічний стан: Подушка, яка має неприємний запах, пожовтіла або викликає чхання (що може свідчити про наявність пилових кліщів), також підлягає негайній утилізації.
Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.