З проблемами зі сном стикається безліч сучасних людей, адже на якість нічного відпочинку впливає буквально все: від найменшого стресу до того, коли ви вперше поїли. Через безсоння деяким доводиться вживати снодійні препарати, але норвезькі вчені з’ясували, як це можна запобігти. 

Як покращити якість сну?

У дослідженні від фахівців Норвезького університету взяли участь 300 тисяч осіб. Серед них експертам вдалося виділити групу, яка рідше вживала снодійне, причиною чого став тісний взаємозв’язок між тим, наскільки активна людина протягом дня та її сном. Конкретніше вчені вирішили дослідити саме кардіонавантаження та з’ясували, що люди, які регулярно займаються такими тренуваннями, рідше звертаються до лікаря через безсоння та вживають відповідні ліки.

Кардіореспіраторна витривалість відображає ваше серцево-судинне здоров’я та забезпечення киснем всього вашого тіла. Для підвищення (або підтримки) вашого рівня фізичної підготовки потрібна помірна або висока інтенсивність фізичної активності (70 – 85% від максимальної частоти серцевих скорочень) протягом 75 хвилин на день

Вчені наголошують: такий вплив надають не лише тренування, а й прості прогулянки. Завдяки навіть мінімальній активності ви також подбаєте про свою фігуру. Проте суттєво знижують ризик проблем зі сном саме навантаження середньої та високої інтенсивності. Завдяки їм вдасться запобігти серйозним порушенням.