Зовсім не шкодять фігурі: корисні фрукти з низьким вмістом цукру

Щоб не набирати зайві кілограми, жінки часто відмовляються від продуктів, які містять цукор. І якщо тортики справді можуть зашкодити фігурі, то відмовляти собі у фруктах та ягодах зовсім не варто. Відомо, що вони також містять цукор, але не таку велику кількість, як кондитерські вироби. Ми розповімо, які фрукти та ягоди з невеликим вмістом цукру можна сміливо їсти для здоров’я організму. 

Лимон та лайм

Ці плоди багаті на вітамін С. У лаймі міститься лише близько 1,13 г цукру, а в лимоні — 2,1 грам. Їх можна додавати у воду, щоб збагатити її корисними вітамінами та надати приємної кислинки.

Полуниця

Хоча полуниця солодка, вміст цукру в ній незначний. Всього одна чашка свіжої полуниці містить близько 7 г цукру та понад 100% добової норми вітаміну С.

Ожина

Ожина – це джерело вуглеводів, вона насичена цукрами. Втім, фруктовий цукор безпечний, тому ягоди можна спокійно вживати людям, які дотримуються здорового харчування. Чашка ожини містить лише 7 г цукру, багата на антиоксиданти та клітковину.

Ківі

Один фрукт має лише 6,7 г цукру та велику кількість вітаміну С, який важливий для підтримки імунітету та зміцнення стінок судин.

Малина

Малина теж має високий вміст вітаміну С, а також А та Е. Ці вітаміни є антиоксидантами і захищають клітини організму від дії вільних радикалів. Малина дуже корисна для травлення, кольору та еластичності шкіри, зміцнює імунітет. Ця ягода містить приблизно 5 г цукру, а це не більше ніж чайна ложка на чашку.

грейпфрут

Грейпфрут надає організму необхідні вітаміни С і А, D, В1 і P. Цей фрукт корисний для зору та шкіри, допомагає засвоювати кальцій та залізо, зміцнює імунітет, покращує роботу серцево-судинної системи та травлення, знижує рівень холестерину в крові.

За смаком грейпфрут не дуже солодкий, але половина фрукта містить 10,6 г цукру. Його можна використовувати для смузі, їсти просто так або робити свіжі салати.

Кавун

Він на 92% складається із води. Решта – це цукор, вітаміни та харчові волокна. Порівняно з іншими фруктами та ягодами, вітамінів в кавуні досить небагато. Але у своєму складі він містить дуже мало цукру, а тому не завдає жодної шкоди вашій фігурі.