2390
Медитація, попри свою популярність і численні переваги, може мати побічні ефекти, що впливають на психічний стан практикуючих.
Дослідження, проведене Ніколасом Ван Дамом з Мельбурнського університету та опубліковане в журналі Clinical Psychological Science, показало, що майже 60% медитуючих у США повідомили про принаймні один побічний ефект, а близько 30% відчули ефекти, що спричинили дистрес або дискомфорт. У 9% випадків ці реакції призвели до функціональних порушень — наприклад, утруднення концентрації чи емоційної стабільності.
Вчені залучили понад 900 учасників із різним досвідом медитації — від новачків до досвідчених практиків. Щоб уникнути неточностей, дослідники використали контрольний список із 30 пунктів, який дозволяв оцінити інтенсивність, тривалість і вплив ефектів на повсякденне життя. Як зазначив Ван Дам, «диявол криється в деталях», адже спосіб, у який ставиться запитання, впливає на те, чи респондент визнає свій досвід побічним ефектом.
Найчастіше повідомляли про тривогу, дезорієнтацію, відчуття відокремлення від тіла або повернення травматичних спогадів. Особливо вразливими були ті, хто вже мав симптоми психологічного дистресу або брав участь у інтенсивних медитативних ретритах, де практика триває багато годин поспіль.
Попри це, Ван Дам наголошує, що медитація не є небезпечною — важливо лише розуміти її межі. «Наші висновки не означають, що люди повинні боятися медитації. Ми просто маємо краще інформувати про можливі ризики», — підкреслює він.
Ключовим є баланс між усвідомленням і обережністю. Як у будь-якому лікуванні, слід попереджати про потенційні реакції, щоб люди могли прийняти усвідомлене рішення. «Ці практики підходять не всім. Якщо вони не працюють, це не означає, що людина робить щось не так — можливо, це просто не її шлях», — підсумував Ван Дам.
Медитація може викликати тривогу, дисоціацію і стрес з’явилася спочатку на Цікавості.
