2478
Якщо ви страждаєте від підвищеного рівня холестерину, вам потрібно не тільки приймати призначені лікарем ліки, але і стежити за своїм раціоном. Частіше включайте в нього ці продукти харчування.
Овес. Їжа з вівсяної муки може бути найбільш корисним варіантом сніданку, обіду або навіть вечері. І мова не тільки про всіма улюблену вівсянку, а й про інші продукти. Овес допомагає контролювати показники холестерину. В одній чашці міститься така кількість розчинної клітковини, яке відчутно знижує показники ліпопротеїнів низької щільності.
Жирна риба. Вона багата жирними кислотами Омега-3, що сприяють більш жорсткому контролю над «поганим» холестерином. Якщо у вас алергія на рибу, можна додавати в раціон інші продукти, також містять ці кислоти.
Фрукти. Чудово підходять для зниження рівня холестерину. Налягайте на помідори, авокадо, цитрусові, папайю, виноград і яблука. У всіх фруктах міститься пектин, який творить справжні чудеса в справі боротьби з «поганим» холестерином.
Рослинна олія. Якщо ви страждаєте від підвищеного холестерину, то активніше використовуйте рослинне масло. Це перший крок до порятунку вашого серця від усіх можливих ускладнень.
