Фармацевт розповів, що дві звичні спеції можуть допомогти у боротьбі із зайвою вагою. Якщо додати їх до здорового та збалансованого раціону, це може прискорити процес схуднення.

Надмірна вага та ожиріння — це серйозні фактори ризику для розвитку багатьох небезпечних хвороб. Відомо, що зайва маса тіла підвищує ймовірність виникнення цукрового діабету 2 типу, серцево-судинних захворювань і жирової хвороби печінки. Тому не дивно, що зниження ваги залишається актуальною метою для багатьох людей.

Фахівці радять обирати безпечні та науково обґрунтовані методи схуднення — поєднувати регулярну фізичну активність зі здоровим харчуванням.

Однак фармацевт Аббас Канані з онлайн-аптеки Chemist Click звертає увагу ще на один природний спосіб підтримати організм — додавання кориці та куркуми до щоденного раціону. За його словами, ці спеції можуть мати користь для контролю рівня цукру в крові та підтримки здорової ваги.

У коментарі для Express.co.uk він пояснив:




Останні новини:  Журавлиний соус у раціоні: ефекти для тіла

«Деякі спеції, такі як кориця та куркума, вивчаються через їхню здатність регулювати рівень глюкози.
Дослідження показують, що кориця може підвищувати чутливість до інсуліну, знижувати інсулінорезистентність і покращувати обмін глюкози. Проте ефект може відрізнятися залежно від дози, тривалості прийому та особливостей організму.
Активна речовина куркуми — куркумін — може допомагати нормалізувати рівень цукру, зменшувати запалення й покращувати роботу підшлункової залози. А імбир, за результатами деяких досліджень, також покращує чутливість до інсуліну й знижує рівень цукру натще».

«Стабілізуючи рівень глюкози в крові, спеції допомагають уникати різких стрибків і падінь енергії, зменшують тягу до солодкого і можуть сприяти контролю ваги», — додав він.

Разом із тим експерт застерігає:

«Хоча дослідження показують певний зв’язок між вживанням спецій і стабілізацією рівня цукру, доказів поки недостатньо — потрібні більш масштабні дослідження, щоб підтвердити цю дію».

Що кажуть науковці

Результати кількох досліджень підтверджують слова Канані. Так, у журналі Clinical Nutrition (2020) опубліковано роботу, де зазначено, що щоденне споживання до двох грамів кориці протягом 12 тижнів допомогло учасникам зменшити жирову масу, вагу тіла та індекс маси тіла (ІМТ).

У дослідженні йдеться:

«Вживання кориці суттєво знижувало вагу, ІМТ, об’єм талії та кількість жирової тканини. Найбільший ефект спостерігався у людей віком до 50 років та з ІМТ понад 30 кг/м².
Кориця може бути ефективною добавкою для зниження ваги у людей з ожирінням».

Інше дослідження, опубліковане у International Journal of Molecular Science (2022), вивчало дію куркуміну — головного компонента куркуми — на вагу тіла.

Останні новини:  Знизять холестерин: вчені назвали 2 напої

Вчені дійшли висновку, що куркумін має протизапальні властивості і може сприяти кращому обміну жирів:

«Куркумін — перспективна природна біоактивна сполука з численними корисними ефектами.
Він діє на клітинному рівні, впливаючи на біохімічні процеси організму. У аптеках дедалі частіше з’являються препарати з куркуміном, які рекомендують для профілактики ожиріння.
Водночас необхідні масштабні клінічні дослідження, щоб точно визначити ефективність куркуміну у контролі ваги».

Якщо ви маєте проблеми із зайвою вагою або підозрюєте гормональні чи метаболічні порушення, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем або дієтологом. Спеції можуть бути корисним доповненням до здорового способу життя, але не замінюють повноцінного лікування чи професійного супроводу.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.