931
Співачка Тіна Кароль, яка утерла носа хейтерам віджиманнями у складній йога-позі, детально розповіла про свій раціон, кількість тренувань та нормативи, які здає щотижня.
Про це зірка говорила у сторіс, відповідаючи на питання шанувальників.
Хтось запитав Кароль, як вона взяла себе в руки та схуднула.
«Ну що значить «як»? Встав, взяв м’яч — х*рач. Відповідаю на всі питання. Тренування everyday (щодня). Буває й по два рази на день. Що саме роблю? Не тільки йога. Скакалка — почніть з хвилини. Я починала з невеликого результату, зараз стрибаю 40 хвилин. Це роблю три рази на тиждень, а от йога — кожного дня», — розповіла Тіна.
Тіна відповіла на питання про свої тренування та харчування
Співачка зазначила, що кожного тижня вона обов’язково здає нормативи.
«Щовівторка я здаю нормативи різного характеру. Це і біг, і відтискання, і прес. Також є така практика важлива дуже — планка. Яку роблю, ну, через день. Для фану це від 10 до 16 хвилин. А коли я хочу ставити рекорд, я до цього трішечки готуюсь, не перевантажую руки. Як ви пам’ятаєте, останній рекорд був година. У мене немає такого затятого, що я хочу зробити більше, але так от раз на місяць, раз на два місяці годинку у планці — це топчик. Тому що вона підтягує тобі все тіло», — додала Кароль.
Тренується зірка кожного дня
Зірка також поділилася секретами свого харчування та дала поради щодо цього своїм підписникам.
«Найголовніше, щоби ви контролювали рівень цукру у крові і є продукти, які його сильно розганяють. Наприклад, ми зараз говоримо не за глікемічний індекс, а за інсуліновий. Якщо ви їсте гречку, вона по індексу вища, ніж ви би їли, наприклад, хліб. Тобто паста, хліб і все таке мучне, без додавання цукру, я маю на увазі, бездріжджове, ви можете їсти в обід. А від рису ви поправитеся швидше, ніж від хліба», — наголосила співачка.
Скріншот з Instagram Тіни Кароль
Тіна також зізналася, що дуже любить хліб, та пожартувала, аби з нею познайомитися, треба принести крафтовий хліб.
