2582
Український актор і військовий Володимир Ращук розповів про масштабну зміну фізичної форми: він схуд приблизно на 40 кілограмів. За його словами, результат став наслідком не екстремальної дієти, а тривалої зміни звичок.
Ращук регулярно тренується, однак головною складовою трансформації називає харчування. Уже близько півтора року його щоденний раціон максимально простий: рис, макарони, картопля, курка, яйця та овочі.
Актор готує сам і робить звичайні продукти різноманітними за рахунок спецій та способів приготування. Їжу на знімальний майданчик він часто бере із собою в контейнерах.
Тренування проходять щонайменше тричі на тиждень. Водночас Ращук вважає, що саме збалансований раціон і контроль білків, жирів та вуглеводів дали більшу частину результату.
