Чому тягне на солодке: дієтолог відповіла

Періодичне бажання поласувати солодощами вважається нормальним, адже кожна людина час від часу хоче насолодитися якимось десертом. Замислитися варто, коли любов до такої їжі перетворюється на людство. 

Подробиці

Вже сам вид насолод здатний викликати у людини викид дофаміну, стверджує фахівець, оскільки протягом життя формується якийсь сценарій, при якому організм пам’ятає приємні відчуття після вживання гарних і апетитних тістечок або цукерок.

При цьому відмовлятися від них зовсім не обов’язково, підкреслила дієтолог, адже зниження ваги — процес комплексний і потребує ширшого погляду на проблеми.

З іншого боку, неконтрольоване та ненаситне поїдання солодких продуктів з часом може призвести до неприємних наслідків для здоров’я.

Якщо ви розумієте, що вже фізично не в змозі прожити день без плитки шоколаду, тоді варто пошукати причину.

Незакрита потреба в дофаміні означає, що не вистачає дій у житті, які б заряджали та приносили задоволення від виконаних завдань та досягнутих цілей

Насамперед, зверніть увагу на кількість їжі, яку ви приймаєте. Іноді в гонитві за швидким схудненням люди перестають вживати необхідну кількість калорій, тому тіло посилає сигнал компенсувати нестачу солодким заради швидкого сплеску енергії.

Ще однією з причин потягу до солодкого може бути мала кількість складних вуглеводів у раціоні

Якщо повністю виключити їх або навіть обмежити, то не дивуйтеся занепаду сил, відсутності енергії та потягу до солодощів.

Навіть нестача жирів здатна привести до переїдання десертів, так що щоденний раціон повинен містити горіхи, фрукти, овочі, яйця та жирну рибу.

У деяких випадках тягне на солодке через дисбаланс корисних речовин з організмом. Слідкуйте за рівнем мінералів та вітамінів, щоб підтримувати його в тонусі.

Іноді до такої поведінки нас підштовхує нестача сну. Під час нічного відпочинку тіло виробляє низку гормонів, тому безсонні ночі часто обертаються ранковим ненажерливістю.

Це відбувається, оскільки рівень лептину знизився, тому відчути ситість складно навіть після вживання звичної порції нормальної їжі. А ось гормон грелін, який сигналізує про голод, навпаки, виробляється у великих обсягах.