7723
У багатьох парах непомітно з’являється конкуренція, яка поступово витісняє близькість і довіру. Замість партнерства виникає боротьба за те, хто більше втомився, більше зробив чи більше заслуговує на визнання.
Чому це відбувається, як такі «ігри» руйнують стосунки і що допоможе зупинити цей процес, ексклюзивно для РБК-Україна розповіла психотерапевт Наталія Гаріна.
Чому між партнерами з’являється конкуренція
Конкуренція у стосунках, каже Наталія, явище досить поширене, хоча багато пар не одразу помічають, як вона поступово руйнує близькість.
«Ми називаємо такі ігри в парі «Іграми влади». Замість відчуття партнерства з’являється боротьба: хто більше втомився, хто більше заробляє, хто робить більше для сім’ї або краще справляється з труднощами. Таке негласне змагання поступово створює дистанцію між людьми», — пояснила психолог.
«Найчастіше конкуренція виникає через потребу у визнанні та справедливості. Коли людина відчуває, що її зусилля недооцінюють, вона починає доводити свою значущість. Саме тоді з’являються фрази на кшталт: «Я працюю більше», «Ти не розумієш, як мені важко». З часом це може перерости в іронію, сарказм і навіть знецінення партнера», — додала вона.
Проблема в тому, зазначила Гаріна, що у стосунках, в яких є така боротьба, немає переможців. Якщо один із партнерів постійно доводить свою перевагу, інший починає відчувати образу, втому або бажання дистанціюватися. У результаті руйнується головна основа стосунків — відчуття команди.
Як не конкурувати зі своїм партнером
Перший крок до змін — усвідомлення. Вам потрібно зрозуміти, що партнер не є суперником. Стосунки працюють за іншим принципом: коли виграє один, виграє і другий. Тому важливо зміщувати фокус із порівнянь на підтримку. Наприклад, замість підрахунку, хто зробив більше, варто запитати: «Чим я можу допомогти?».
Другий важливий момент, каже психотерапевт, полягає у тому, щоб відкрито говорити про свої потреби і втому, не звинувачуючи іншу людину. Формулювання на кшталт «Мені зараз дуже складно, і мені потрібна підтримка» звучить зовсім інакше, ніж «Ти нічого не робиш».
Також варто бути уважними до іронії та сарказму. Часто вони здаються звичайними жартами, але насправді можуть приховувати накопичене роздратування. З часом такі слова поступово підривають довіру та повагу між партнерами.
«Здорові стосунки будуються не на змаганні, а на співпраці. Коли люди починають сприймати себе як команду, а не як суперників, зникає потреба доводити, хто сильніший або важливіший. І саме тоді з’являється більше підтримки, розуміння і відчуття, що поруч — не опонент, а союзник», — резюмувала Гаріна.
