Кишкові бактерії можуть підвищити вашу силу в залі

Сила, яку ви розвиваєте в залі, може залежати не лише від тренувань і харчування, а й від мікроскопічних мешканців вашого кишківника. Нове дослідження голландських та іспанських учених, опубліковане в журналі Gut, встановило: конкретний вид кишкової бактерії — Roseburia inulinivorans — безпосередньо пов’язаний із силою м’язів у людей і покращує м’язові показники у мишей. Провела дослідження команда Leiden University Medical Center (Нідерланди) на чолі з Борхою Мартінесом-Теллесом.

Що відомо коротко

• Вчені проаналізували зразки калу 90 молодих (18–25 років) і 33 літніх (65+) добровольців, а також виміряли їхню силу стиснення кисті, жим ногами, жим лежачи та показник VO₂ max.
• Серед усіх виявлених бактерій лише рід Roseburia позитивно корелював із м’язовою масою та силою, а в межах роду виділявся один конкретний вид — R. inulinivorans.
• У людей похилого віку, у чиїх зразках виявили R. inulinivorans, сила стиснення кисті була на 29% вищою порівняно з тими, у кого ця бактерія була відсутня.
• Миші, яким упродовж 8 тижнів давали R. inulinivorans, показали збільшення сили передніх кінцівок приблизно на 30%, а також більший розмір м’язових волокон.
• Дослідження опублікувалося в журналі Gut (DOI: 10.1136/gutjnl-2025-336980).

Що це за явище

Roseburia inulinivorans — анаеробна грамнегативна бактерія, що живе в товстій кишці людини та виробляє коротколанцюгові жирні кислоти, зокрема бутират. До цього часу рід Roseburia найбільше вивчали у зв’язку із запальними захворюваннями кишківника та метаболічним синдромом. Однак нові дані вказують на зовсім несподіваний фронт її впливу — скелетні м’язи.

М’язи й кишківник здаються далекими одне від одного, проте між ними існує так звана кишково-м’язова вісь: бактеріальні метаболіти, потрапляючи у кровотік, здатні змінювати метаболічні процеси у м’язовій тканині. Саме цей механізм і задокументували дослідники — ще одне підтвердження того, що кишкові бактерії вміють перепрограмовувати клітини тіла набагато далі від кишківника.

Деталі відкриття

Дослідники спочатку порівняли мікробіоми й фізичну форму 123 людей двох вікових груп. Серед усього різноманіття бактерій, знайдених у калових зразках, лише рід Roseburia показав стійку позитивну кореляцію із м’язовою масою й силою. При цьому не всі представники роду однаково важливі: R. faecis та R. hominis жодних значущих зв’язків із силою не виявили, тоді як R. inulinivorans вирізнявся в усіх групах.

У молодих учасників більша кількість R. inulinivorans корелювала одночасно і з силою стиснення кисті, і з показником VO₂ max, а також із результатами жимів. В літніх добровольців зв’язок із серцево-легеневою витривалістю не простежувався, але різниця у силі — ті самі 29% — була статистично виразною. Важливо, що рівень R. inulinivorans у старших учасників був значно нижчим, ніж у молодих, і це збігається з víkovym зниженням м’язової маси.

Що показали нові спостереження

Щоб перевірити причинно-наслідковий зв’язок, а не просто кореляцію, вчені провели експеримент на мишах: 32 гризуням спочатку знищили власний мікробіом антибіотиками, а потім упродовж 8 тижнів щотижня давали один із трьох видів Roseburia або нічого (контрольна група).

Миші, які отримували R. inulinivorans, через 4, 6 і 8 тижнів мали на ~30% вищу силу передніх лап. У їхньому литковому м’язі (soleus) виявили більший розмір волокон і значно вищу частку так званих «швидких» — тип II — волокон. Це волокна, призначені для коротких потужних зусиль: спринту, стрибків, підйому ваги. Паралельно змінився і метаболізм м’язових білків та ферментів енергопродукції.

Як зазначають автори, жоден із видів Roseburia не покращив час бігу до виснаження, а самі бактерії не колонізували кишівник мишей так само, як людський. Тож прямий механізм впливу ще потребує уточнення.

Чому це важливо для науки

Саркопенія — прогресивна вікова втрата м’язової маси — є однією з головних причин немічності, падінь і смертей людей похилого віку. Медицина досі не має надійного способу її зупинити, окрім фізичних вправ і достатнього споживання білка. Якщо R. inulinivorans пройде клінічні випробування, вона може стати першим пробіотиком, спрямованим безпосередньо на збереження м’язів.

Водночас дослідження ставить питання і до спортсменів: якщо мікробіом впливає на тип і розмір м’язових волокон, то харчування, яке підтримує Roseburia (клітковина, бобові, цибуля), може бути не менш важливим за саму програму тренувань. Не дивно, що вчені вже знайшли інші способи нарощення м’язів — блокування міостатину, — але бактеріальний шлях виглядає доступнішим і безпечнішим.

Цікаві факти

• М’язи «пам’ятають» тренування навіть після тривалої перерви — так звана м’язова пам’ять пояснюється збереженням ядер у м’язових клітинах. Тепер виявляється, що «пам’ять» про фізичну активність може зберігатися ще й у мікробіомі кишківника.
• Пробіотики мають одну принципову слабкість: у половини людей введені ззовні бактерії витісняються власними мешканцями кишківника. Саме тому вчені наполягають: майбутні пробіотики на основі R. inulinivorans потрібно підбирати індивідуально — з урахуванням наявного мікробіомного профілю.
• Рід Roseburia назвали на честь американського мікробіолога Теодора Розбері, піонера досліджень ротового мікробіому. Сам він займався зовсім іншою ділянкою тіла — і навряд чи підозрював, що «його» бактерії одного дня виявляться у м’язах литки.
• У молодих учасників дослідження відносна кількість R. inulinivorans сягала до 6,6% від усіх кишкових бактерій, а в людей після 65 років — лише до 1,3%. Це падіння на 80% за кілька десятиліть збігається з піком поширення саркопенії — і, можливо, частково її пояснює, як повідомляє Scimex.

FAQ

Чи означає це, що пробіотики з R. inulinivorans вже можна купити? Ні. Дослідження щойно встановило принципову можливість такого пробіотика. До комерційного продукту потрібні клінічні випробування на людях — вони ще попереду. Крім того, автори застерігають: потрібно з’ясувати, чи є наявність бактерії причиною кращих м’язів, чи навпаки — активніші люди мають її більше.

Як підтримати Roseburia у власному кишківнику? Ці бактерії живляться нерозчинною клітковиною — інуліном та іншими пребіотиками, що містяться в цибулі, часнику, цикорії, бобових і цільнозернових крупах. Раціон, багатий на ці продукти, статистично пов’язаний із вищою чисельністю Roseburia у мікробіомі.

Чи пов’язане це відкриття з іншими дослідженнями кишківника і м’язів? Так. Є кілька попередніх досліджень, які показали зв’язок між різноманітністю мікробіому і м’язовою масою у спортсменів. Але це перша робота, яка виділила конкретний вид і показала причинно-наслідковий ефект в експерименті на тваринах, а не лише кореляцію.

Кишкові бактерії можуть підвищити вашу силу в залі з’явилася спочатку на Цікавості.

cikavosti.com