Як легко подолати голод: 5 корисних порад

Якщо ви тільки недавно поїли і зараз знову чуєте ці набридливі розмови живота, то скоріше запам’ятовуйте такі правила. Вони покликані зменшити кількість зайвої їжі. Однак не забувайте, що варто їсти корисні продукти і дотримуватися збалансованого харчування. 

Випийте води

 Якщо відчули бурчання – візьміть склянку води чи зеленого несолодкого чаю. Рідина заповнить шлунок і почуття голоду тимчасово зникне.

 Прийміть ванну

 Як ви знаєте, іноді ми переїдаємо не через надмірний голод, а внаслідок стресових ситуацій. Тому варто зняти напругу в інший спосіб. Наприклад, прийняти теплу ванну з заспокійливим ароматом м’яти або лаванди. Вона змусить вас розслабитися та забути про страви в холодильнику.

Почистіть зуби та язик

Це потрібно зробити для придушення смакових рецепторів. Пасту вибирайте м’ятну. Свіжий ментоловий присмак у роті допоможе обдурити голод, оскільки в мозок надійде сигнал, що ви щойно з’їли щось смачненьке.

Зробіть зарядку

Під час фізичної активності організм виділяє гормон адреналін, який пригнічує відчуття голоду. Тому така нескладна гімнастика між їдою — це ще один здоровий образ менше їсти.

Уникайте цукру

Він не тільки відкладається на ваших стегнах, а й збільшує почуття голоду. Тому про фігуру 90-60-90 можна буде забути. А ще крім цього, прості вуглеводи швидко засвоюються, тому солодкого перекушування вистачить максимум на годину, і знову доведеться бігти за смачненьким.

 Понюхайте ваніль

Це допоможе обдурити ваші рецептори, тому що мозок сприйме це так, ніби ви з’їли морозиво чи тістечко.

Збивайте піну

Цей хитрий спосіб збільшить візуально в обсязі напій на 20%, а калорійність залишиться незмінною. Таким чином ви зможете наїстися.