Руйнують імунітет: дієтолог назвав найжахливіші харчові звички

Усі знають, що на здоров’я імунної системи впливають сон, стрес та продукти, які ми їмо щодня. Дієтологи назвали найжахливіші харчові звички, від яких потрібно терміново відмовитись.  

Велика кількість цукру

Багато досліджень довели, що вживання продуктів, які містять велику кількість цукру, завдають непоправної шкоди імунній системі. Вчені з’ясували, що 100 г сахарози, фруктози або глюкози на 50% знижують здатність нейтрофілів поглинати бактерії.

Алкоголь

Спиртні напої негативно впливають на імунну відповідь організму на інфекцію. Це відбувається через те, що йому доведеться витрачати більше часу на розпізнавання хвороби. Також алкоголь здатний змінити засвоєння необхідних поживних речовин.

Мало овочів та фруктів

Ці продукти потрібні організму підтримки імунної системи. В овочах та фруктах міститься вітаміни, клітковина та мінерали. Всі ці компоненти сприятливо впливають працювати імунітету і кишечника.

Велика кількість солі

Сіль може викликати запалення в організмі та збільшити ризик хронічних захворювань.