Як заснути, коли турбує кашель: дієві поради

На боротьбу з вірусом потрібно багато сил, тому дуже важливо мати спокійний та міцний сон. Але що робити, якщо на заваді відпочинку стає задушливий кашель? Ми пропонуємо вам кілька ефективних способів, як заспокоїти надокучливий кашель. 

Подробиці

Кашель — це природний процес, що виникає при подразненні горла або дихальних шляхів. Завдяки кашлю з організму виводиться слиз та пил. Його причини можуть бути різними, від алергії до застуди. Також є й різні види кашлю. Розглянемо докладніше якісь способи заспокоїти кашель є при різних його видах.

Мокрий кашель

• Якщо спати на спині або на боці, у горлі може накопичуватися слиз, що провокує кашель. Щоб уникнути цього, підніміть голову та шию, можна скласти кілька подушок, але не піднімайте голову надто високо, адже це може принести вам додатковий дискофорт і навіть біль.
• Застосуйте відхаркувальний засіб. Вони розріджують слиз у дихальних шляхах та полегшують відкашлювання мокротиння.
• Випийте теплий напій, але не гарячий. Це заспокоїть набрякле горло, а також розпушить слиз. Можна випити теплої води з медом та лимоном, трав’яний чай або різні вітамінні відвари. Випийте його приблизно за 1 годину до сну.

Сухий кашель

• При сухому кашлі можуть допомогти спеціальні льодяники, які у великому асортименті продаються в аптеках. Деякі містять ментол, який допомагає відкрити ваші пазухи, а деякі – вітамін С або ліки, які можуть заспокоїти біль у горлі.
• Купуйте засіб від кашлю. Воно блокує кашльовий рефлекс.
• Завжди пийте багато рідини, щоб залишати організм зволоженим. Вживання рідини протягом дня зберігає ваше горло змащеним та допомагає захистити його від подразників. Потрібно випивати хоча б 8 склянок води та чаю на день.

Делікатний кашель

• Сухе повітря також може дратувати горло та викликати напад кашлю. У такому разі врятує зволожувач повітря. Але їм також потрібно користуватися обережно. Занадто підвищена вологість кімнати може призвести до поширення цвілі та інших алергенів, через що може загостритися астма.