Як стабілізувати організм після тривалого стресу: поради лікаря

У період війни багато людей відчувають стрес. Лікар-дієтолог дала кілька порад, які допоможуть стабілізувати загальний стан організму після тривалого стресу.

живлення

В умовах війни багато українців купують продукти тривалого зберігання. Експерт назвала корисні продукти, які допоможуть стабілізувати організм:

• мариновані овочі (огірки/помідори, квашена капуста) — клітковина допомагає боротися зі стресом;
• заморожені овочі, ягоди, фрукти – джерело вітамінів;
• горіхи та насіння без солі та цукру — підтримують роботу гормонів, сприяють швидкому насиченню та тривалому почуттю ситості, запускають функції нервової системи;
• жувальна гумка — під час сильного стресу жуйте жуйку;
• мед, печиво, солодощі – насичують організм глюкозою.

Також експерт назвала ефективні методи боротьби зі стресом:

• самомасаж;
• рівне, повільне та глибоке дихання;
• заряджання або ходьба;
• контрастний душ чи ванна;
• ароматична олія;
• повноцінний сон.