Як позбавитися зайвих кілограмів на боках і животі: поради фітнес-тренера

Вже майже відгуляли всі зимові свята та зайві сантиметри в області живота та боків тому підтвердження. Тепер постає питання, як швиденько позбутися ваги до початку весни? 

Фахівець радить розпочинати свою боротьбу з обвислим животом та боками з коригування раціону. Подивіться свої сніданки, додайте більше білків, мікроелементів та складних вуглеводів. Від швидких вуглеводів відмовтеся взагалі.

Крохмаль замініть клітковиною, а смажене, солодке, жирне та борошняне мінімізуйте. Щоб краще мотивувати себе, випишіть на папір список шкідливих страв та продуктів, щоб дивитися на нього щоразу, коли захочеться швидко перекусити нездоровою їжею. Не забувайте і про обід, і вечерю.

Одне харчування не буде ефективним, потрібно додати до нього ще й активне тренування. Займіться плаванням, скандинавською ходьбою, бігом та фітнесом. Ці вправи сильно спалюють жирові відкладення.

Для прискорення метаболізму виконуй силові вправи:

• різноманітні скручування;
• велосипед;
• планку;
• присідання;
• нахили з додатковою вагою;
• місток;
• махи ногами і т.д.

При виконанні важливо тримати м’язи живота напруженими та глибоко дихати.

І насамкінець Марина Боржемська додала:

Щоб прискорити метаболізм і швидше схуднути, потрібно випивати щодня півтора-два літри води