Як підтримувати здоров'я без спорту: 5 корисних звичок для ледарів

Всім відомо про користь спорту — активні вправи запобігають розвитку низки серйозних захворювань та сприятливо впливають на організм та самопочуття. Однак є люди, які не люблять будь-які види спорту. Насправді вони можуть і не потрібні за здорового способу життя. На яких пунктах вам потрібно зосередити свою увагу.

Пийте достатньо води

Для нормальної роботи організм потребує води. Завдяки рідині підтримується необхідна температура тіла, організм усуває відходи, захищає тканини та суглоби. Медики радять чоловікам щодня пити близько 15,5 чашок води щодня, жінкам – близько 11,5 чашок.

Висипайтеся

Експерти відзначають, що людям віком від 18 до 60 років необхідно щоночі 7 і більше годин сну. Нестача сну може сприяти підвищенню ймовірності розвитку хронічних проблем зі здоров’ям, у тому числі депресії, ожиріння, діабету 2 типу серцевих хвороб.

Не сидіть на місці

Між передчасною смертю та тривалим сидінням існує зв’язок. Також малорухливий спосіб життя може призвести до старечого недоумства, до багатьох видів раку, депресії, діабету, проблем із серцем, збільшення ваги.

Позбавтеся занепокоєння та стресу

Медики відзначають, що для боротьби зі стресом потрібно дотримуватись правильної дієти, висипатися, залишатися активними. Корисні в цьому плані та розслаблюючі техніки, включаючи масаж, йогу, медитацію, глибоке дихання.

Відмовтеся від перекушування або зробіть їх корисними

Дієтологи рекомендують їсти тричі на день і відмовитися від перекушування, адже саме вони провокують переїдання. Якщо ви не можете відмовитися від перекушування, то віддавайте перевагу корисним продуктам: йогурт, горіхи, овочі, фрукти тощо.