Випадання волосся на тлі стресових ситуацій: як боротися із цією проблемою

В умовах війни стежити за своїм здоров’ям та емоційним станом стало важче, проте трихологи зазначають, що не слід забувати елементарні правила догляду за волоссям. Через надмірний стрес багато людей спостерігають проблему випадання волосся. Лікар розповів, як боротися із цим в умовах війни. 

Як зрозуміти, що волосся випадає через стрес

Більшість людей не відрізняє сезонне випадання волосся від наслідків стресових ситуацій. Лікар дерматолог-трихолог розповідає про правило 2,5-3 місяці після дії негативного фактора – тільки через цей час починають бути помітні перші наслідки.

Стрес впливає на чутливість людей, тому часто вони списують фізіологічне випадання волосся на надлишкове. За три місяці волосся має оновитися на 15% і це нормально. Тобто за місяць людина має втрачати близько 5% волосся, проте через стрес цей відсоток збільшується.

Харчування та сон

Волосся на 85% складається з білка, тому якщо харчування незбалансоване, потрібно, щоб там були продукти з високим вмістом білка: м’ясо, риба, молочні продукти, білок рослинного походження, яйця.

Дорослим потрібно спати щонайменше 7-8 годин. У стресовий період це необхідно, щоб нервова система встигла оновитися та не посилала негативних імпульсів.

Емоційний баланс

Не нервувати під час війни досить важко, проте слід пам’ятати, що здоров’я знадобиться для подальшого життя та відновлення України. Спробуйте не читати постійно новини, дозволяйте собі зайнятися домашніми турботами.

Якщо ви розумієте, що рівень стресу виходить за межі і потрібна спеціальна допомога, заспокійливі препарати або спілкування з психологом можуть покращити ситуацію. Перед тим, як приймати препарати, потрібно проконсультуватися з фахівцем.

Гігієна

Не треба забувати про елементарний догляд за волоссям. Якщо ви сидите вдома, це не означає, що можна не мити голову або не робити маски, що зміцнюють.