Вчені назвали напій, який покращує сон

Існує безліч різноманітних лайфхаків для того, щоб покращити сон – різні дихальні техніки, заборона вживання кави або використання гаджетів за дві години до відходу до Морфея. Але мало хто знає, що навіть звичайний зелений чай здатний позитивно вплинути на сон. 

Чим корисний

Користь зеленого чаю звикла асоціюватися з великою кількістю елементів для поліпшення імунітету. Справа в тому, що даний продукт містить велику кількість антиоксидантів — катехінів і високий вміст речовин, які мають протиалергічну, антибактеріальну, противірусну дію і захищають серце.

Тим не менш, зелений чай не сприймається як засіб боротьби з безсонням через те, що в ньому достатньо кофеїну. Це означає, що ті, хто споживає напій на ніч, просто не зможе нормально заснути. Однак клінічний психолог і провідний фахівець зі сну Майкл Бреус повідомляє, що за дотримання правильного режиму, чай може вплинути на ситуацію позитивно.

Це пов’язано з наявністю в зеленому чаї сполуки під назвою L-теанін, яка допомагає вашому мозку розслабитися, зменшуючи гормони, пов’язані зі стресом, та збудження нейронів.

Тому якщо ви споживатимете цей напій з невеликою кількістю, а також не робити це перед сном, то в цілому це має сприяти хорошому сну.  

Що допомагає спати краще

Зелений чай має амінокислоту L-теанін, яка допомагає розслабитися та покращити якість сну, сприяючи низці змін у мозку. По-перше, він підвищує рівень гамма-аміномасляної кислоти, дофаміну в тілі, що допомагає зменшити занепокоєння та покращити здоров’я вашого мозку у довгостроковій перспективі.

L-теанін також знижує рівень хімічних речовин у мозку, які пов’язані зі стресом та занепокоєнням. Дослідження свідчать, що ця речовина допомагає краще заснути не тільки за рахунок седативної дії, але також через те, що зменшує вплив стресу на життя.