Скільки разів на день потрібно обійматись, щоб почуватись щасливим

21 січня відзначався Міжнародний день обіймів. Ця щоденна маленька дія здатна підвищувати настрій, знижувати стрес і навіть зміцнювати імунітет.

Хоча в науці немає точної цифри «обіймів для щастя», сімейний терапевт Вірджинія Сатір пропонує корисний орієнтир:

• 4 обійми на день — для виживання
• 8 обіймів — для емоційної підтримки
• 12 обіймів — для особистісного зростання та щастя.

Дослідження показують, що фізичний контакт, включно з обіймами, пов’язаний із виробленням окситоцину — «гормону щастя», який:

• знижує рівень стресу,
• покращує настрій,
• зміцнює відчуття довіри та соціального зв’язку.

Окрім емоційних переваг, обійми можуть зміцнити імунітет, знижувати кров’яний тиск і покращувати загальне самопочуття.

Дослідники вважають, що обійми мають тривати щонайменше 20 секунд, щоб повністю стимулювати викид окситоцину.