1675
21 січня відзначався Міжнародний день обіймів. Ця щоденна маленька дія здатна підвищувати настрій, знижувати стрес і навіть зміцнювати імунітет.
Хоча в науці немає точної цифри «обіймів для щастя», сімейний терапевт Вірджинія Сатір пропонує корисний орієнтир:
- 4 обійми на день — для виживання
- 8 обіймів — для емоційної підтримки
- 12 обіймів — для особистісного зростання та щастя.
Дослідження показують, що фізичний контакт, включно з обіймами, пов’язаний із виробленням окситоцину — «гормону щастя», який:
- знижує рівень стресу,
- покращує настрій,
- зміцнює відчуття довіри та соціального зв’язку.
Окрім емоційних переваг, обійми можуть зміцнити імунітет, знижувати кров’яний тиск і покращувати загальне самопочуття.
Дослідники вважають, що обійми мають тривати щонайменше 20 секунд, щоб повністю стимулювати викид окситоцину.
