Серцево-судинні захворювання залишаються головною причиною смертності не лише у Великій Британії, де проводився аналіз статистики, а й в Україні. Інфаркти, інсульти, ішемічна хвороба серця — ці діагнози звучать лякаюче часто. Звісно, медицина пропонує безліч пігулок, але нове дослідження доводить: профілактика може бути смачною, доступною і знаходитися на полиці найближчого супермаркету.

Науковці виявили, що звичайний апельсиновий сік має потужний вплив на здоров’я серця, допомагаючи знижувати артеріальний тиск та боротися із запаленнями в організмі.

Генетичний рівень: як це працює?

Дослідники з Університету Сан-Паулу (Бразилія) пішли далі, ніж просто спостереження за пацієнтами. Вони вивчили вплив апельсинового соку на рівні експресії генів. Результати, опубліковані в авторитетному журналі Molecular Nutrition and Food Research, вражають.

Виявилося, що регулярне вживання апельсинового соку «вимикає» (знижує активність) гени, які відповідають за:

  • Підвищення артеріального тиску;
  • Запальні процеси в судинах;
  • Окислювальний стрес.

Чому це важливо? Саме хронічне запалення пошкоджує судини і призводить до утворення небезпечних бляшок, що згодом викликає інфаркти. Більше того, сік активував гени, відповідальні за правильний метаболізм жирів.




Останні новини:  Пробіотики допоможуть шкірі залишатися здоровою

«Унікальність нашого дослідження в тому, що ми оцінили вплив на всю метаболічну систему. Апельсиновий сік покращує ключові кардіометаболічні маркери, показуючи, що кілька захисних механізмів працюють одночасно», — пояснює Лайанн Насіменто Фрага, одна з авторів дослідження.

Удар по холестерину

Це не єдине підтвердження користі цитрусових. Інше дослідження, опубліковане в журналі Lipids in Health and Disease, показало, що вживання двох склянок апельсинового соку на день (близько 480 мл) протягом року суттєво знижує рівень загального холестерину.

Особливо ефективним сік виявився у боротьбі з ліпопротеїнами низької щільності (ЛПНЩ) — так званим «поганим» холестерином, який забиває судини.

Останні новини:  За якими ознаками розпізнати дефіцит йоду в організмі?

Секретний інгредієнт — Гесперидин

Що ж робить цей напій таким корисним? Вчені вказують на гесперидин — рослинний флавоноїд, який міститься в цитрусових.

Згідно з даними European Journal of Nutrition, саме гесперидин допомагає знижувати систолічний («верхній») тиск навіть у людей, які вже мають початкову стадію гіпертонії. Ефект накопичувальний: регулярне вживання напою робить судини більш еластичними та стійкими до навантажень.

Ціна питання: доступна профілактика

У британському звіті зазначається, що порція соку коштує близько 22 пенсів. Якщо перевести це на українські реалії, то літр якісного апельсинового соку в супермаркеті коштує в середньому 50–60 гривень. Тобто одна склянка (250 мл) обійдеться у 12–15 гривень.

Погодьтеся, це цілком доступна інвестиція у здоров’я, яку можна порівняти з вартістю проїзду в громадському транспорті.

⚠️ Важливе застереження: цукор

Попри всі переваги, лікарі закликають не втрачати пильність. Апельсиновий сік — це не вода.

  • Вміст цукру: Одна склянка соку містить близько 24 грамів цукру. Це досить багато.
  • Діабет: Людям із цукровим діабетом або преддіабетом слід бути вкрай обережними і консультуватися з лікарем перед введенням соку в щоденний раціон.
  • Вага: Тим, хто намагається схуднути, варто пам’ятати про калорійність напою.
Останні новини:  Дієтолог порадила продукти для підтримки стрункості після 60 років

Висновок

Апельсиновий сік може стати чудовим доповненням до здорового сніданку та смачним способом підтримати серце. Однак він не замінює ліки, призначені кардіологом, і має вживатися в міру. Як і в усьому, баланс — це ключ до здоров’я.

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.