5570
Найкраще допомагає заснути білий шум — рівномірний звук без різких змін гучності, який містить весь діапазон частот. Іноді такий звук називають широкосмуговим шумом і порівнюють зі статичним звуком, що походить від неналаштованого радіо чи телевізора. Також водоспад та дощ відносять до білого шуму. Доведено, що цей звук допомагає краще заснути, якщо увімкнути його перед сном. Він дає можливість розслабитися, усунути всі нав’язливі думки.
Білий шум заглушає не дуже гучні, але нерівномірні звуки, які відволікають та дратують. Тому цей звук дає можливість поспати навіть у гамірній квартирі.
Також є інші шуми, які допомагають заснути — це рожевий і коричневий. Рожевий звучить нижче, ніж білий, а коричневий — глибший за ці два. Часто його порівнюють із шумом води з душу. Деяким людям легше заснути під коричневий та рожевий шум, ніж під білий.
Якщо ви довго не можете заснути, то слухайте білий шум. Зараз існує безліч способів для його відтворення: відео можна знайти на YouTube або завантажити спеціальні програми на телефон. Крім цього, на ринку можна знайти генератори білого шуму та маскери, які можна вмикати на всю ніч або кілька годин. У них найчастіше є додаткові функції, наприклад: світловий будильник або зарядна станція.
