1855
Фізичні вправи можуть зменшувати симптоми депресії у дорослих фактично не гірше, ніж стандартна терапія, і навіть демонструють певні переваги над антидепресантами.
За повідомленням Medscape Medical News, переваги фізичних вправ показав аналіз 73 рандомізованих контрольованих досліджень з сукупною участю майже 5000 дорослих із депресією. Дослідження порівнювали вправи з відсутністю терапії або контрольними втручаннями, передусім – із психотерапевтичними методиками й антидепресантами. Виявилося, що спортивні навантаження можуть бути не менш ефективними, ніж ліки чи психотерапевт.
Несприятливі явища після спорту були рідкісними й загалом легкими та найчастіше стосувалися м’язово-скелетних симптомів, тоді як у групах фармакотерапії пацієнти найчастіше повідомляли про шлунково-кишкові ефекти, втому чи сексуальну дисфункцію.
Огляд також виявив, що легкі або помірної інтенсивності вправи можуть забезпечувати більшу користь, ніж високоінтенсивні. При цьому жоден окремий вид фізичних вправ не виявився явно кращим, хоча комбінація аеробних вправ і тренувань на опір здавалася ефективнішою, ніж лише аеробні навантаження.
Втім, автори застерігають, що в більшості досліджень було відсутнє довготривале спостереження. Це означає, що тривалість будь-яких переваг фізичних навантажень залишається неясною.
«Вправи допомагають людям із депресією, але якщо ми хочемо з’ясувати, які варіанти працюють найкраще й чи зберігаються ці переваги з часом, нам потрібні дослідження вищої якості», — визнали автори огляду.
На думку фахівців, у реальній клінічній практиці фізичну активність, ймовірно, найкраще розглядати як доповнення до існуючих методів лікування, а не як пряму заміну стандартам допомоги.
