Фітнес-тренер розповів, чи дійсно важливо дотримуватися режиму харчування

Віктор Мандзяк, фітнес-тренер, на своїй сторінці у Facebook розповів, чи справді так важливо їсти тричі на день, як кажуть. 

Чому режим харчування переоцінюється?

Більшість ще з дитинства кажуть, що харчуватись потрібно відповідно до режиму: тричі на день, вранці, в обід та ввечері. Проте не так багато людей вирішує перевірити, чи справді ця звичка така вже необхідна. Фахівець відповів на це запитання.

За його словами, значна кількість експертів зазначає, що режим харчування не дуже важливий.

Одні експерти нам кажуть, що треба снідати, обідати, вечеряти; другі додають ще перекушування; а проповідники періодичного голодування радять усю їжу з’їдати увечері.

Мандзяк стверджує, що наші предки харчувалися не згідно з певним режимом і навіть не тоді, коли відчували голод, а за часів, коли було просто, що поїсти. Тобто, з погляду еволюції, людина може пережити тривалий голод, тому що має на цей випадок запас енергії.

Режим харчування у людей з’явився через зміну способу життя. Спочатку ми навчилися вирощувати їжу самостійно і могли їсти тоді, коли захочемо. Потім збудували міста та їх інфраструктуру, почали працювати, тому почали їсти за певним графіком. Сніданок, обід та вечеря – це норма культури та суспільства, а не фізіології людина. Режим живлення просто допомагає підвищити продуктивність робочої сили.

Режим харчування – це здоров’я, це продуктивність праці. Для здоров’я треба їсти, коли хочеш. Апетит або голод — вбудовані в нас відчуття, які організм утворює саме тоді, коли потребує їжі.