Достатньо калорійні: фітнес-тренер розповів, чи можна їсти горіхи при схудненні

Більшість людей категорично обмежують себе, коли намагаються скинути зайві кілограми. Однак не всі продукти, які на перший погляд здаються корисними, можуть стати поживним перекушуванням. Фітнес-тренер та нутриціолог розповів, чи можна їсти горіхи при схудненні. 

Чи корисні горіхи при схудненні

У середньому 100 г горіхів містять близько 600 кілокалорій. За словами фітнес-тренера, це дуже високі показники.

Ще приклад: саме каторжне тренування більшості людей не дозволить спалити і 500 ккал, а тут цілих 600 у жменьці горіхів! Ще один приклад: тендітним дівчатам, що худнуть, 100 г горіхів покриє майже половину денного калоражу.

Горіхи досить калорійні через вміст жиру. Однак, за словами експерта, хоч продукт калорійний, він корисний: ненасичені жири, безліч вітамінів та мінералів.

На закінчення лікар сказав:

На етапі схуднення вживай горіхи, але у невеликій кількості. Невелика кількість – це кілька десятків грамів, залежно від багатьох факторів (особливість дієти, маса тіла, рухова активність)