Чи не найкраща звичка: чи можна вживати солодке на голодний шлунок

Солодощі – це вуглеводи, які підвищують рівень цукру в крові. Людям, які хворіють на діабет, не варто починати день з десертів. 

Тим, хто має захворювання, не обов’язково повністю відмовлятися від солодощів. Необхідно контролювати їх кількість та поєднувати з корисними продуктами.

Небезпека солодкого для здорових людей

Сніданок, що складається з печива та чаю, не найкращий. Солодощі включають велику кількість цукру. Його потрібно знизити до мінімуму у щоденному раціоні. Згідно з американськими дієтичними рекомендаціями, цукру має бути менше 10% від загальної кількості калорій.

Людям, які споживають 2000 калорій на день, радять вживати 50 г цукру. Це приблизно 12 чайних ложок. Наприклад, в одній банці солодкого газованого напою «Coca-cola» міститься майже 10 чайних ложок цукру.

Малюків до двох років не слід годувати їжею, яка містить велику кількість вуглеводів.

Експерти кажуть, якщо кілька разів з’їсти вранці тістечко і випити чай, нічого страшного не станеться. Однак не потрібно перетворювати такий сніданок на класичний.