Цей вітамін покращить роботу мозку та вбереже від Альцгеймера

Величезний ритм міста, постійні стреси та незбалансоване харчування накладають відбиток на весь наш організм. І хоча ми не відразу помічаємо сигнали про лихо, які він нам посилає, дуже важливо знати про засоби захисту від непередбачуваних та складних захворювань. 

Одним із таких є хвороба Альцгеймера, яку складно виявити на ранній стадії, а діагноз лікарів стає несподіваним вироком для здавалося б здорової людини.

Вчені провели дослідження та виявили, що в деяких випадках розвиток захворювання пов’язаний із низьким рівнем вітаміну D. Виявилося, що його дефіцит призводить до порушень когнітивних функцій, таких як пам’ять, рівень інтелекту, концентрація уваги, здатність чітко та ясно висловлювати свої думки.

Автор дослідження Кайла Ши стверджує, що вітамін D присутній у людському мозку і безпосередньо пов’язаний із когнітивними здібностями.

Скільки вітаміну D потрібно за день

За даними Національного інституту здоров’я США, кожна четверта людина страждає на низький рівень цього вітаміну. Перевірити це можна з допомогою аналізу крові, який вкаже дефіцит.

Для більшості оптимальної добової дози є 50 nmol/L і вище. Якщо організм отримує менше 30 nmol/L вітаміну на добу, це може негативно позначитися на здоров’ї. У той же час, показник 125 nmol/L і вище вже перевищує рекомендовану норму, що також загрожує проблемами. Приймати добавки слід лише після консультації з лікарем!