Як знизити розвиток раку: поради експертів

Розвиток резки можна знизити до 40%, якщо дотримуватися здорових звичок. Зокрема варто не допускати розвитку ожиріння, оскільки воно є ключовим фактором багатьох видів раку.

Експерти радять практикувати кілька звичок, які пов’язані з нижчим ризиком захворіти на рак.

Щодня вживати рослинні продукти

Цілісне зерно, бобові, фрукти, овочі щодня потрібно вживати близько 400 грамів.

Відмова від переробленої їжі

Фастфуд, напівфабрикати, випічка та солодощі промислового виробництва, ковбасні вироби потрібно виключити із раціону взагалі, або вживати рідко.

Відмова від солодких напоїв

Медики радять обмежити вживання солодких напоїв незалежно від типу їх підсолоджувачів.

Контроль випивки алкогольних напоїв

За день чоловіка варто не вживати більше двох келихів вина, а жінка більше одного.

Фізична активність

Щодня потрібно влаштовувати пішу прогулянку, яка триватиме бодай 30 хвилин.