Бразилія стала домівкою для трьох із десяти найстаріших чоловіків-супердовгожителів у світі. Нове наукове дослідження намагається розгадати феномен, чому саме ця країна вирізняється аномально високою кількістю людей, які перетнули віковий рубіж у 110 років. Автори роботи вважають, що ключем до розгадки є унікальні генетичні та імунологічні фактори.

Сфера довголіття зараз переживає справжній бум. Неможливо прогортати стрічку соцмереж, не натрапивши на чергового ентузіаста, який стверджує, що доживе до 150 років. У дев’яти випадках із десяти ці люди вірять, що досягнуть мети, витрачаючи величезні суми на «хаки» для здоров’я, неперевірені методи лікування та дорогі добавки.

Лише час покаже, чи спрацюють їхні дорогі індивідуальні протоколи. Тим часом у Бразилії багато людей — без доступу до оздоровчих клінік вартістю 1000 доларів за ніч чи камер кріотерапії — рутинно доживають до 100 років і більше. Попри обмежений доступ до сучасної медицини, багато з цих довгожителів залишаються здоровими майже до самого кінця свого столітнього життя.

Науковий погляд: що робить їх особливими?

Нещодавня стаття в журналі Genomic Press описує поточні геномні та клітинні дослідження цих людей. Мета вчених — виявити біологічні маркери, пов’язані з виживанням у похилому віці.

Перш ніж заглибитися в деталі, варто розібратися з термінологією:

  • Столітні люди (Centenarians): особи віком 100 років і старше.
  • Напівсупердовгожителі (Semisupercentenarians): вік 105–109 років.
  • Супердовгожителі (Supercentenarians): вік 110 років і старше.

Чому вчені зосередилися саме на Бразилії? Автори дослідження зазначають: «Тривалість здорового життя — це глобальна мета». Люди прагнуть не просто жити довго, а залишатися активними та здоровими якомога довше. Ті, хто досягає такого поважного віку, за визначенням, змогли уникнути багатьох хвороб старіння, які є головними «вбивцями»: деменції, серцевих захворювань та раку.




Останні новини:  Вчені встановили, що звичайна гречка є ефективним засобом для довголіття

Три механізми вічної молодості

Дослідники виділяють кілька біологічних механізмів, які допомагають цим людям залишатися «молодшими» довше:

1. «Прибирання» білків

З віком здатність нашого організму підтримувати та оновлювати тисячі білків, необхідних для здоров’я, повільно згасає. Проте супердовгожителі мають здатність очищати організм від пошкоджених білків так само ефективно, як і набагато молодші люди.

2. Імунна стійкість

Зазвичай імунна система літніх людей слабшає, що підвищує ризик хронічних запалень та інфекцій. У супердовгожителів ситуація інша: замість занепаду їхня імунна система адаптується, стаючи більш стійкою та резистентною до загроз.

3. Генетична лотерея

Деякі люди просто мають «хороші» гени. Докази свідчать, що довгожителі можуть бути носіями рідкісних генетичних варіантів, які підтримують потужну імунну систему, стабільність геному та ефективну роботу мітохондрій (енергетичних станцій клітин).

Думка експертів: клітина як кухня

Доктор Джеймі Бовей, фахівець із фізичної терапії, пояснює цей феномен простою, але влучною метафорою:

«Уявіть, що ваші клітини — це професійна кухня високого класу. Якщо ви ніколи не виносите сміття і не миєте стільниці, кухня з часом стане непридатною для використання, хоч би якими якісними були інгредієнти. Супердовгожителі, схоже, мають вбудовану систему управління відходами промислового рівня».

Доктор Даніель Гіям додає, що секрет не в одному «гені довголіття», а в багаторівневій біологічній стійкості. Йдеться про ефективний ремонт ДНК та відсутність хронічного запального перевантаження.

Чому саме Бразилія?

Хоча жінки зазвичай живуть довше за чоловіків, Бразилія є унікальною тим, що тут проживає багато чоловіків-рекордсменів. Серед них — найстаріший живий чоловік, який народився ще у 1912 році. Це дає науці рідкісну можливість дослідити цей феномен.

Останні новини:  Важливо знати! 5 рекомендацій для профілактики інсульту

Вчені припускають, що однією з причин є унікальне походження населення. Бразилія має одну з найбагатших генетичних різноманітностей у світі завдяки хвилям міграції з Європи, Японії та Африки.

«Цей складний гобелен предків, — пишуть автори, — призвів до створення дуже змішаної популяції з унікальними геномними візерунками, які можуть впливати на такі риси, як біологічна стійкість і довголіття».

Що робити тим, хто не народився в Бразилії?

Поки вчені розшифровують геном бразильців, експерти дають поради, як подовжити життя, де б ви не жили.

1. Пріоритет — метаболічне здоров’я

Важливо підтримувати м’язову масу, зміцнювати імунітет та зменшувати хронічне запалення. Це означає достатню кількість білка в раціоні, регулярні силові та кардіотренування, якісний сон та контроль стресу.

Останні новини:  Не лимон, не імбир і не кориця: яка добавка у чаї захищає від застуди

2. «Структурна броня» тіла

М’язи — це валюта довголіття. «Якщо ви хочете дожити до 100 років, вам потрібно підіймати важкі речі вже зараз, — радить доктор Бовей. — Висока щільність кісток і м’язова маса є найкращими провісниками виживання під час криз зі здоров’ям».

3. Сила ходьби

Ходьба має стати щоденною звичкою. Масштабні дослідження показують: якщо люди, які проходять 2500 кроків на день, додадуть ще 500 кроків, це знизить ризик смерті на 7%. А додавання 1000 кроків знижує цей ризик на цілих 15%.

4. Шість стовпів медицини способу життя

Девід Голдман, спортивний дієтолог, рекомендує зосередитися на шести простих правилах:

  • Їжте цільні рослинні продукти (овочі, фрукти, горіхи, бобові), мінімізуючи м’ясо та сіль.
  • Залишайтеся активними (кардіо + силові + розтяжка).
  • Спіть 7–9 годин щоночі.
  • Керуйте стресом за допомогою усвідомленості.
  • Підтримуйте міцні соціальні зв’язки.
  • Уникайте тютюну та обмежте алкоголь.

Секрет не в дорогих процедурах, а в послідовності. Робіть маленькі зміни, яких ви можете дотримуватися все життя, і ваш організм віддячить вам довголіттям.

Джерело: MedicalNewsToday

Ми надаємо найсвіжішу інформацію від провідних експертів, на основі нових досліджень та рекомендацій авторитетних медичних установ, однак наш контент не є заміною професійної медичної консультації. Щодо прийому ліків чи будь-яких інших питань, пов’язаних із вашим здоров’ям, завжди звертайтесь безпосередньо до свого лікаря.