7 способів влитись в робочий ритм після свят

06.01.2026 23:00

148

Кожен, хто виходив на роботу після довгого святкового сезону (привіт усім, у кого були святкові вихідні на роботі) або відпустки, погодиться: працювати після тривалого відпочинку надзвичайно складно. Як повернутись до роботи після відпочинку й не вигоріти? Ми зібрали кілька перевірених порад.

Чому повертатись до роботи після відпочинку так складно?

Є кілька психологічних механізмів, пишуть Psychology Today, які сприяють цьому відчуттю:

Раптове повернення у складну робочу рутину після перерви, повної розслаблення і/або святкування.
Немає часу для переорієнтації у мозку. Після відпустки або свят, які тривали довго та інтенсивно, мозку потрібно знову увійти в суть пріоритетів, проєктів, нової інформації, і так далі.
Очікування не збігаються з реальністю. Очікуєш 100% енергії після відпочинку, а це не так — одразу стає сумно.
Після перерви потрібна ще одна перерва. Свята можуть бути виснажливими, і якщо ти пахала, як коняка, щоб створити новорічне диво для усіх навколо, вважай, що ти не відпочивала.

Останні новини: Вперта сусідка довго мовчала, а сьогодні “здалася”: 1 таблетка робить зі старого дека нове! Слідів жиру — 0

7 порад для м’якого повернення в робочий режим після свят

Отже, як м’яко й без вигорання повернутись в робочий режим після свят? Ми зібрали наступні перевірені поради.

1. Доведи до ладу режим сну

Якщо під час свят у тебе збився режим сну, пару днів перед поверненням на роботу поверни його в нормальне, рутинне становище. Так ти не будеш приходити на роботу, позіхаючи, й невиспаною.

2. Заплануй свій перший день

Перший день після святкових вихідних краще почати не з хаосу, а з організованості. Склади напередодні список завдань та проєктів, до яких тобі треба повернутись. Якщо робиш таймблокінг — зроби.

У цей пункт входить також:

підбір одягу й аксесуарів,
збирання сумки на роботу,
прибирання робочого місця (якщо працюєш вдома).

Останні новини: Ефективна чистка килима в домашніх умовах

3. Почни зі спілкування з командою

Завжди приємно запланувати невелику нараду, щоб поділитись враженнями від свят, а також коротенько згадати, на чому зупинились перед вихідними.

АЛЕ: краще за можливості не планувати на перший же день після свят складні, виснажливі зустрічі.

4. Починай повільно

Не варто одразу хапатись за всі завдання одразу, краще дати мозку час підлаштуватись, увійти в ритм та рутину.

5. Працюй не важче, а розумніше

Продовжуючи тему повільного старту, неможливо не згадати про розумну стратегію роботи:

В першу чергу зроби завдання, які можна зробити за 2 хвилини й менше, щоб вони не накопичувались у списку завдань.
Далі – “з’їж жабу”, а точніше — зроби справи, які хочеться робити найменше.
Роби перерви, щоб розім’ятись, або просто посидіти з заплющеними очима.
Розбивай великі завдання на невеликі порції, які можна виконати за день.
Правильно розставляй пріоритети: спочатку варто зробити роботу, яка “горить”, а потім вже все інше.

Останні новини: Яких жінок не варто брати у дружини: стародавнє китайське прислів’я, адресоване чоловікам

Якщо підійти до роботи стратегічно, а не просто почати пахати від паркану й до обіду, можна не просто успішно завершити роботу, але й досягнути крутих результатів.

6. Став перед собою реалістичні цілі

У перший тиждень на роботі після свят, варто поставити перед собою цілі, яких ти точно досягнеш. Це потрібно, щоб не демотивувати себе наполеонівськими планами.