5797
Боротися зі стресом можна по-різному. Багато людей намагаються його заїдати, проте є ефективніше рішення. Медики назвали продукти, які допомагають знизити занепокоєння та тривогу.
Шоколад
У жінок шоколад знижує рівень кортизолу, який називається гормоном стресу. Тривожність знижує як гіркий, так й молочний шоколад.
Лосось
Лосось багатий жирними кислотами омега-3 і вітаміном D. Вони стимулюють організм до вироблення дофаміну та серотоніну. Ці гормони мають розслаблюючу і заспокійливу дію.
Волоські горіхи
Волоські горіхи покращують стан психічного здоров’я, знижують напругу та підвищують якість сну.
Йогурт
Йогурт із пробіотиками сприяє покращенню ментального здоров’я. Він впливає на якість сну, індекс відновлення та варіабельність серцевого ритму.
Буряк
Буряк багатий магнієм, недолік якого в організмі може посилювати стрес.
