4329
Багато людей загадують новорічні бажання, але часто вони залишаються лише на папері.
Коуч Ольга Могильна в інтерв’ю РБК-Україна розповіла, як нарешті робити цілі здійсненними.
Як працює техніка SMART
Для постановки цілі ідеально підходить техніка SMART:
- S — specific — конкретна
- M — measurable — вимірювана
- A — achievable — досяжна
- R — relevant — актуальна
- T — time-bound — визначена в часі
За словами експертки, важливо чітко розуміти, куди ви рухаєтесь і як відстежувати прогрес.
«Ціль повинна бути конкретною, бути вимірюваною, тобто ми маємо відзначати свій прогрес: рухаюсь я до цілі чи ні», — пояснює психологиня.
Ціль також повинна бути досяжною, адже нереалістичні плани ведуть до розчарувань.
«Якщо зараз я заробляю нуль, я не можу поставити за ціль мільйон, бо не зрозумію, як до цього дійти», — застерігає експертка.
Крім того, Ольга підкреслює, що мета має бути значущою саме для вас, а не нав’язаною іншими.
Ціль повинна бути обмежена в часі. Це допомагає уникати прокрастинації та стимулює рух уперед.
Як правильно формулювати ціль і бажання
Фрази на кшталт «Я хочу бути щасливою» або «Хочу бути багатою» мозок сприймає нечітко.
«Мозок не розуміє, куди ми рухаємося і що для нас означає «щастя», — пояснює коуч.
SMART-техніка допомагає перевести бажання в конкретні, реалістичні та досяжні кроки, що значно підвищує шанси на успіх.
