4 популярні напої, які тільки шкодять травленню

Дієтологи виділили популярні напої, які можуть впливати на вироблення кислоти в шлунку, зневоднювати, поступово витончити слизову оболонку шлунка і кишечника з часом, або навіть певним чином впливати на гормони і сприяти розладу шлунка. Фахівці підкреслили, що вони можуть зробити вас більш уразливими до нудоти, печії, нетравлення, болю у животі або інших симптомів. Дізнайтеся, які напої можуть пошкодити вашому травленню та до них слід ставитись з особливою обережністю. 

кава

Цей популярний напій приносить певну користь здоров’ю і може бути включений у добре збалансовану дієту, але кофеїн також може пошкодити травленню.

Насправді споживання кофеїну може іноді уповільнювати процес травлення у вашому організмі через його здатність вивільняти гормони стресу (кортизол, адреналін та норепінефрін). Вони можуть збільшити частоту серцевих скорочень, одночасно підвищуючи рівень вашої енергії. Коли це відбувається, кровопостачання, яке зазвичай надходить у кишечник, зменшується, і це може вплинути на швидкість, з якою ваш організм зазвичай перетравлює спожиті продукти.

Як показують дослідження, кава може надмірно стимулювати вироблення шлункової кислоти, викликаючи кислотний рефлюкс та печію. Особливо це актуально, якщо пити каву на голодний шлунок.

Алкоголь

Якщо ви коли-небудь стикалися з наслідками надмірного споживання або сильного похмілля, ймовірно, звертали увагу, наскільки алкогольні напої можуть зіпсувати травлення та викликати дискомфорт.

Як пояснює доктор медичних наук, дієтолог, експерт з харчування Керолайн Томасон, алкоголь має «унікальний вплив на травлення, тому що печінка віддає пріоритет його детоксикації». Якщо ви їсте та п’єте одночасно, травлення фактично відсувається на другий план, поки алкоголь повністю не виведеться з організму.

Газовані напої

Деякі люди, які вживають газовані напої, звертаються до них, щоб заспокоїти біль у шлунку або нудоту, але ці напої можуть сприяти розладам травлення. Вони здатні викликати здуття живота чи печію.

Томасон рекомендує вибирати альтернативи газованим напоям, які містять менше доданих цукрів (ніж може бути в стандартній содовій) та приготовані з рослинної клітковини та пребіотиків, які можуть бути корисними для здоров’я.

Енергетичні напої

Енергетичні напої містять велику кількість цукру, що може негативно вплинути на мікробіот кишечнику. Вони також постачають дуже мало поживних речовин і не містять клітковини.

Багато лікарів пов’язують вживання енергетичних напоїв із хронічним гастритом, станом, у якому слизова шлунка відчуває тривале ушкодження.

 Керолайн Томасон пояснює, що енергетичні напої можуть мати такий самий ефект, як кава через кофеїн. Однак енергетичні напої також часто підсолоджуються штучними підсолоджувачами або цукровими спиртами. Крім того, цукрові спирти (мальтит або ксиліт) можуть бути перетравлені бактеріями в кишечнику і здатні викликати гази та здуття живота, коли вони проходять через систему травлення.