5 звичок пов’язані з більш низьким ризиком захворіти на рак

За рахунок здорових звичок ризик розвитку раку можна знизити до 40%.

У своїх рекомендаціях щодо профілактики онкозахворювань Всесвітній фонд дослідження раку вітає дотримання людьми певних принципів. У великій мірі ці правила пов’язані з недопущенням розвитку ожиріння, що є ключовим фактором багатьох видів раку.

“Нездорова їжа в поєднанні з відсутністю фізичних вправ сприяє ожирінню, яке скоро замінить куріння як головний запобіжний фактор ризику раку”, – цитує експертів фонду портал Focus (Німеччина).

Фахівці радять практикувати кілька звичок, які пов’язані з більш низьким ризиком захворіти на рак.

Щодня їсти рослинні продукти. Цільне зерно, бобові, фрукти, овочі – кожен день, на думку експертів, слід з’їдати близько 400 грамів рослинної їжі.

Відмова від переробленої їжі. Фастфуд, напівфабрикати, випічка та солодощі промислового виробництва, ковбасні вироби потрібно – якщо не виходить не їсти зовсім – вживати виключно мінімальними дозами.

Відмова від солодких напоїв. Медики рекомендують відмовлятися від такого пиття незалежно від типу його підсолоджувачів.

Контроль випивки. Чоловікам краще не вживати понад два келихи вина в день, а жінкам – більше одного.

Фізична активність. Вона повинна підтримуватися на рівні хоча б півгодинної пішої прогулянки в день.