Міс Україна Всесвіт Олеся Стефанко показала своє тренування на все тіло

Фото з Instagram Олесі Стефанко

«Міс Україна Всесвіт»-2011 Олеся Стефанко в Instagram показала своє рутинне тренування на все тіло.

«Ось моє звичайне тренування на все тіло, яке я роблю 3 рази на тиждень. Воно включає 8 вправ — 2 вправи на прес, 2 вправи на руки/плечі та 4 вправи на ноги/сідниці», — написала Стефанко.

Починати Олеся радить з присідань з вистрибуванням. Таких стрибків потрібно зробити 20

Далі вправа на руки — жим гантелей від плечей (гантелі по 4 кг кожна)

Отакі перехресні дотики до пальців ніг треба зробити 15 разів на кожну ногу. Ця вправа для пресу

Останні новини:  "Вплив Селени": як нареченому Гомес брови вискубували

Відведення ніг назад + вбік з резинкою. По 10 повторень на кожну ногу

Вправа з гантеллю по 4 кіло на трицепс. 20 разів

Махи ногами вперед. Таких треба виконати 20 разів

Вправа на прес — скручування, 20 разів

І на завершення — мертва тяга з гантелями по 15 кг кожна

Ці всі вправи Олеся радить повторити тричі.

До речі, якось Олесю захейтили, мовляв, її обличчя має нездоровий вигляд, у відповідь на такі закиди вона закликала нормалізувати обличчя без б’юті-фільтрів.

Як відомо, Олеся Стефанко регулярно займається спортом, тож має рельєфне тіло.

Якось вона похвалилася підтягнутою фігурою у крихітному бікіні.