382
Вітамін D неймовірно важливий, тому що він допомагає засвоювати кальцій, підтримує здоров’я кісток, зубів і м’язів. Гостра нестача вітаміну може викликати серйозні проблеми зі здоров’ям. Лікарі з Британської Асоціації дієтологів, назвали п’ять кращих джерел «сонячного вітаміну».
5 кращих джерел вітаміну Д
Яйця
Гриби
Жирні сорти риби
“Свіжа риба особливо насичена поживними речовинами, проте маринований оселедець і сардини також можуть стати хорошою заміною”. – уточнили британські дієтології.
Червоне м’ясо
Червоне м’ясо – свинина, яловичина і баранина, є хорошими джерелами вітаміну D.
«Щоб значно збільшити кількість вітаміну D, яке ви отримуєте через продукти тваринного походження, вживайте їх субпродукти – печінку і нирки. У них концентрація цього вітаміну вища». – додали експерти.
Збагачені продукти
Оскільки вітамін D практично не зустрічається поза продуктів тваринного походження, деякі виробники збагачують різні продукти вітаміном D.
Якщо ви рідко вживаєте вищеперелічені натуральні джерела цього вітаміну, то, можливо, вам слід спробувати БАДи, але тільки після консультації з лікарем, так як до прийому важливо здати аналіз крові на вміст вітаміну Д.
