226
Дієта є одним із ключових стовпів для підтримки загального фізичного здоров’я. Дієта, багата на вітаміни і мінерали, може допомогти знизити ризик розвитку низки захворювань, у тому числі погіршення роботи мозку і пов’язаних з ним захворювань.
Когнітивний спад – це зниження функцій мислення, пам’яті, концентрації та інших функцій мозку. Це явище в основному зустрічається у людей похилого віку і часто є ранньою ознакою деменції та інших нейродегенеративних станів. Хоча багато хто це нервує, але можна знизити ризик і відстрочити початок зниження когнітивних функцій. Один із способів зробити це, поряд із фізичними вправами, — збалансоване харчування.
Один конкретний вид фруктів може бути особливо корисним зниження ризику розвитку деменції.
Зайдіть у фруктовий відділ місцевого супермаркету, і вас зустріне безліч фруктів, кожен з яких має свої особливості та переваги. Серед них будуть цитрусові, звичайне доповнення до різноманітних страв. Саме ці фрукти можуть допомогти знизити ризик розвитку деменції на 23 відсотки. Дослідження показало, що у тих, хто їв цитрусові щодня, ймовірність розвитку деменції у наступні шість років була значно нижчою, ніж у тих, хто їв їх лише один чи два рази на тиждень.
Результати показують, що часте вживання цитрусових було з нижчим ризиком виникнення деменції, навіть після поправки на можливі змішані чинники.
Приклади цитрусових включають:
- Лимони
- Апельсини
- Грейпфрут
- Лайми
- Мандарини
- Клементини
- Кумквати
- Помело
