10000 кроків – забагато: скільки насправді потрібно ходити кожен день

Багато хто вважає, що для довгого здорового життя потрібно в день ходити мінімум по 10 тисяч кроків, – однак, ця інформація не зовсім відповідає дійсності.

Дослідження на цю тему на підставі даних про стан здоров’я і активності літніх жінок провели в Великій Британії.

Поширене переконання, що для підтримки здоров’я потрібно щодня проходити хоча б по 10 тисяч кроків, саме така норма враховується у багатьох програмах харчування і трекерах фізичної активності.

Однак, вчені протягом тижня досліджували активність групи з 16,7 тисячі жінок в середньому у віці 72 років, після чого протягом чотирьох років вели за ними подальше спостереження. За цей час померли 504 жінки.

За даними про стан їх здоров’я і причини смерті було встановлено, що насправді для зниження ризику передчасної смерті потрібно трохи менше ходьби.

Так, найбільший ризик ранньої смерті мали жінки, які ходили до 2700 кроків в день, при цьому, ризики значно зменшувалися вже при активності на рівні в 4400 кроків.

Однак, вже на позначці в 7500 кроків в день ризик передчасної смерті вирівнюється і залишався однаковим при подальшому збільшенні активності.