281
1
Багато жінок часто страждають від перепадів настрою і нестачі енергії. Вирішити ці проблеми допоможе правильне харчування. Вживання деяких продуктів дозволить не тільки зберегти гарний настрій, але і запобігти ризику хвороб серця і ракових захворювань.
Жирна риба з багатим вмістом омега-3 робить благотворний вплив на роботу серця. Крім того, її вживання знижує ризик розвитку артриту і покращує когнітивні здібності.
Корисний для роботи серця і темний шоколад. За результатами одного з досліджень, у жінок, що з’їдають одну-дві його порції в тиждень, ризик серцевої недостатності істотно нижче, ніж у тих, хто його не їв. Вміст какао в шоколаді має становити не менше 74%.
Онкологічні захворювання, в тому числі рак грудей, – одна з основних причин смертності жінок у світі. Знизити ризик його розвитку допоможе вживання цільнозернового хліба. Він дозволяє зменшити високий рівень естрогенів, що сприяють розвитку раку грудей.
Допомагає боротися з раковими клітинами і арахіс. Це відбувається завдяки високому вмісту холіну. Одне з досліджень підтверджує, що жінки, які вживали в їжу продукти, багаті цією речовиною, були менше схильні до онкологічних захворювань, в тому числі і раку грудей.
Для підвищення настрою жінкам необхідно пити чай ройбуш. Цей напій здатний знизити рівень стресу завдяки вмісту флавоноїду аспалтину. Крім того, ройбуш допомагає скоротити жир на животі.
Одним з найбільш цілющих овочів для жінок назвали буряк. Він прискорює метаболізм і підвищує рівень серотоніну – гормону радості. Крім того, буряк має потужні протизапальні властивості.
